Part.3催眠音频的食用教程
开始之前，我还是想明确一点，就是催眠的四个要素影响非常重要，尤其是你作为一个听众，你需要对自己进行一定的了解，才能更好地进行催眠。后边我会给出一个简单的量表，让你可以对自己进行一个催眠接受度上的简单判断。当然，数据和教程仅供参考，你要是不信邪，可以自己进行进一步的研究，天道酬勤咯。
Ok，那么让我们开始教程。
1、简单试用：
拿到音频，先简单听一下，如果你发现自己直接沉浸进去了，好，后边的教程你可以不用看了，因为要么你特别适合催眠，要么你捡到宝了，这个催眠做的很好。
原因可能是前者可能是后者，也可能是二合一，要是你想搞清楚，建议推上直接来问我@benjimu2，或者自己做一下别的什么测试。
听完之后，你就会对这个催眠音频有一个大概得印象，即它是让你干嘛的，都有哪些大致的内容，把这些东西记下来，以备后用。
2、判定音频类型。
鉴于音频作者的癖好和音频的方向不同，音频会有大概两个类型：
①围绕一个主题的多条催眠音频（如Dslite上那些、Bambi Sleep）；
②单个音频相对较长，主题唯一的催眠音频；
（PS：当然也有人丧心病狂在一个音频塞入多个主题，那个就具体问题具体分析，但这样干的人很少，因为难。）
下边我们主要说类型①的音频，因为类型②的音频通常是体验催眠or助兴催眠，那个就随意点就好，能听得进去就听，听不进去就换。
3、准备工作
首先最重要的，是你需要判定，你自己是否能够完全接受音频的内容和它的方向。毕竟要是你自己都觉得这玩意扯犊子，又没有催眠师引导你，那么你听的效果就显而易见地不会太好。
在类型①的音频中，音频的时长各有长短，但其中一定是有引导部分的，那么你就需要看，这个引导部分有多长，如果时长大于40分钟，那么我建议你采用平躺、靠坐、沙发葛优瘫的姿势听，姿势越舒服越好，待的位置越软越好，不要在太硬的地方听，因为时间一长，身体上的不适感就会影响到催眠的状态。
并且你最好让自己习惯于这个状态，毕竟引导部分都大于40分钟了，后边的主要内容也不会短到哪去。
鉴于我们大多数人在未经训练的情况下，很难集中注意力超过40分钟，所以你在一开始要把引导部分至少听3遍以上，并且每次至少间隔6小时，让你的身体和意识去习惯这样一个过程。
而类型②的音频就想对简单一些，当然环境的舒适仍旧是重要的，但不需要你听太多遍引导部分，毕竟大部分类型②的催眠音频，图一乐的成分大很多，更适合“及时行乐”使用。
4、正式开始
还是类型①，那么当你可以快速、简单、轻松地进入到恍惚状态，你就可以继续往下听了，当然如果你做不到也可以往下听，说不定会有不错的助推作用，但我还是建议多听引导再往下听。
那么这个时候，我们需要简单界定一下“恍惚状态”：即思维变慢，五感减弱，容易走神或者一直走神的状态，我们称之为恍惚状态。（当然这个也会因人而异，但基本上会有以上那些特质。）
当你进入恍惚状态之后，其实你的前意识还是清醒的，你可能会想一些其他的事，可能会专注听，可能感觉忽上忽下，并不平稳，那么这个时候，我有两种方法推荐给你，你可以一一试用：
A：将注意力集中在音频上，尽量去跟读音频的内容，或者集中在背景音上（如果有的话）；
B：白板都见过吧？不行的话黑板也行，去想象一个白板，让它的表面变得光滑、平整、没有一点污渍和痕迹，就像刚出厂一样，并让它尽量一直保持那个状态，直到你要么坚持不住，要么进入更深层次的催眠状态。
之后就是多听，多想，多看音频相关内容即可。这里有一句话顺带分享给大家：
“相信是一种力量，一种驱动内心和精神的力量，而催眠，只不过是把这种力量引导出来而已。”
请试着相信并实践这句话，或许会对你的催眠之旅有所帮助。
