nicelingluo 楼主说 腹式呼吸寻找节奏。然后，一边吸附、感受、迎合Aneros的内部的侵犯；一边用凯格尔训练器夹腿进行凯格尔运动 是不是这样的 腹式呼吸 吸气放松 呼气用凯格尔训练器夹腿 然后去感受aneros对前列腺的按压 我没买可以调节的训练器 店家说6-10kg 可以改变那个腿部板的接触面积来增加或减少对抗力 我想的是 如果需要的力太大可以不把那个训练器夹到最大限度 而是夹个一半或者四分之三 因为我记得aneros需要pc肌一半或者四分之一的力就够了 太大力可能不太好