梦控师写的比较详细方法比较多，实际上每个人适用的方法可能不同，比如我就很少或者说几乎没有用那种梦魇转出体的方法成功过，大部分都是梦中陡然一激灵然后清醒知道自己在做梦，我玩清醒梦也是抱着比较随缘的态度，一开始是从知乎上看到一个方法，试过后几乎是立竿见影的，就是时不时看看自己手掌掌纹，然后想想自己在哪个地方在干什么，久而久之养成习惯，梦里做出这个动作就可以知梦了，在梦中这么做也可以稳定梦境，加深感知之类，当时似乎是一周还是几天就成功了，然后那段时间反倒是自己把自己吓到了，一进入梦中然后知梦，结果心里乱想导致一些场景变得恐怖自己主动退出了，后来就是从清明梦吧了解了一些系统的理论知道这是一种扳机，之后写记梦日记，又了解梦屏之类的方法，成功率提高了也没提高多少，不知道怎么回事想重新拿起掌纹这个方法也不怎么成功了，再后来在某本书了解到一种觉知身体，进入纯粹的观察者状态的一种方法，那种状态类似于发呆，但又十分清醒，注意力也会很集中，照着那本书上所说，当自己的觉知锻炼得很深时甚至可以带着它清醒而放松的观察到自己入睡入梦的过程，我只是偶尔体验过一两次，还是在回笼觉的情况下体验过，大部分时候都似乎是现实里养成习惯，然后梦中作为扳机触发了，然后最近嘛，就没怎么刻意练习，这玩意也确实不好去锻炼什么的，结果早上起来上个厕所再回去睡觉反倒是一做一个准，三次梦里有一次就是清醒梦来着，真有意思