Mathew 大佬一下子把我感受到但没能总结的经验总结出来了。当我pc肌收缩到很舒服的时候，偶尔会引发非自主收缩，这时候有意识的发力哪怕很小（也许只是自己感觉小，其实并不小），也会中断这种非自主收缩。pc肌无意识的发力，是引发前高的关键，正因为是pc肌的发力是无意识的，所以盆底肌群就相当于没有了束缚，没有了束缚，它就会自己动起来。当我第一遍看大佬贴子的时候我也看到了，但是没有这方面经验的我下意识忽略了，经过大佬指点才明白过来。
有一点，关于我现在的基础轮动的体会，不知道是否正确，请大佬帮忙看看，因为基础是最重要的，如果基本的发力是错误的，哪怕就算运气好一两回也只是昙花一现。关于肛门括约肌和pc肌，我是这么理解的，pc肌相当于是站在肛门括约肌的肩膀上发力，它们一起合作把力送到前列腺。当我同时收缩括约肌和pc肌的时候，我能感到pc肌好像两只手在左右“包裹”住的前列腺，我单独收缩括约肌或pc肌，这种“包裹”感就很微弱。括约肌的收缩力度要小，而且重点在于它跟pc肌的配合，括约肌收缩的幅度和力度，取决于pc肌是否正确刺激到前列腺，从另一个角度来说，括约肌的运动是由pc肌带动的，括约肌本身没有说应当使用多大力、多大幅度，全看pc肌的反馈。请大佬看看，我这种体会有没有问题。
另一点，请问大佬有过那种过度锻炼导致前列腺“躺平”，怎么刺激都没反应的情况吗。
感谢。