reltc czsir 谢大佬回复。我每次都是尿尿的时候找准了憋尿的那块肌肉，躺下之后又不确定了（哭）。看来得多体会。 还有一个问题请教大佬，括约肌收缩的力度和pc肌收缩的力度，是否都是像你前面回复中所说的达到吞咽口水的力量就行？