我描述一下我的过程，希望给各位小伙伴提供帮助，我也是杂鱼一条，不断学习中。
我将楼主的办法改成比较适合我目前的情况，因为我没有夹腿的，但是有弹力带，我看既然夹腿都需要内侧的肌肉发力，那么弹力带貌似也可以，只不过区别在于力的大小。
所以我用弹力带试了一下，我认为这个区别在于，我用弹力带可以直接将双腿并拢，夹腿器可能没法并拢，而双腿并拢时貌似对前高有一点帮助，因为体位好像发生了明显变化。
所以我的过程是从双腿并拢到开合60°，刚开始就不断重复这个过程，且不需要在意腹式呼吸，速度也无所谓，但不要太快，正常就行，有些人慢一点，有些人快一点，都属于正常，然后等待前列腺有一点舒服的感觉出现。
1.然后观察，我这个时候大腿内侧肌肉会出现那种抽动，就是每次大腿快合拢的时候会出现，然后这个时候我会减小开合的角度，缩小到20-30°，然后继续夹腿并拢，能感觉到前列腺会受到挤压，这个时候还可以收缩臀大肌，形成一个让人感觉主动被插入的感觉。然后几乎也就几十秒就会出现非自主性收缩，然后跟随者括约肌和pc肌的收缩，收缩会越来越紧，一波又一波，直到紧的很难再放松为止，然后爆发，瞬间整个下半身就会剧烈颤抖，如果有人看过hb子大佬的视频，就跟那是一模一样的。
2.不需要像我这个，我这个感觉是缩短了时间，还是正常大角度开合夹腿，后面可以慢慢减小角度到45°或者30°，然后前列腺会开始慢慢灼热，舒服，想尿，然后括约肌会有点点偶尔的跳动，继续保持，然后从偶尔的跳动开始出现不受控制的跳动，在继续保持，跳动越来越强烈，然后就可以感受这个收缩了，直到高潮。