空空空 千辉 那种感觉上来后，你的注意力全部被吸引至你所说的“更内部”区域，应该就是前列腺周围，不是一个点，而是弥漫性的一个区域，包括蛋蛋、会阴、甚至丁丁根部，这时丁丁本身会处于“疲软”状态，根本引起不了你的注意，而你只会不断的想要、要更多，并下意识收缩PC肌，根本不会想去碰丁丁
空空空 空城 我的经验是，如果把全部注意力放到控制PC肌的收缩力度上去，没一会儿，丁丁自己就“萎”了... 精准控制肌肉力量需要全集中，感觉一下你是在操纵身体里的一个东西去做体操，但这个东西是PC肌而不是丁丁，你可以试试“花样收缩PC肌”，心里可以数数，比如往上托栗子10下（收紧PC肌再放松），然后前后摩擦栗子10下（收紧PC肌后保持然后前后移动PC肌），然后再往上托栗子10下，循环起来 可能有的人觉得这个不可思议，但当PC肌强大后，真的能做到很细微的控制肌肉动作，我现在能控制PC肌前后上下左右移动，甚至打转转，这时你注意力全集中在“收缩PC肌花样体操”上，原来集中在丁丁上的注意力消失，就不用去管她了
空空空 空城 如果你浅浅酥麻的感觉出现后，能持续萦绕在会阴周围，几个小时久久不能彻底散去，那么其实你的身体已经做好准备了，后面就差临门一脚了，找一些非常戳自己XP的东西，一边盯着看一边想象，然后轮动收缩 还有就是PC肌一定要强大，这里说的强大不是说能有很大的力量，反而是能控制好很微小的力度，就像功夫片里，初级拳法追求力量大，而高级拳法追求柔和、缓慢、轻灵、刚柔相济，是对力量的极限控制，PC肌强大后，能控制只使出1/5、甚至1/10的力道，按随心所欲的频率去轻抚你心爱的栗子，很难不成功
Tablet 空空空 我记得我以前见到有个教程是这么教动作的 首先用30%的力量收紧肛门，收紧之后保持一会，接着提一下PC肌，最后放松 然后就一直保持这样就可以了 我不知道是不是前列腺那一块的快感 但是我练了一段时间之后这样做一到两下，体内就会有个东西在颤动，有快感涌出来 到后期内部有东西就会无法抑制的痉挛，PC肌就失控了 咱也不知道这算不算是无器具前列腺的玩法 其实不严格来说，我一收缩就会有东西在颤，咱也不知道是什么情况
Sia 再补充个小 tip，锻炼 PC 肌一定程度上也可以抵消经常玩屁穴带来的副作用噢，比如肛门松弛、肛肠疾病等。 因为 PC 肌和括约肌基本上是联动的，就好比肱二头肌和肱三头肌在很多撸铁动作中，都可以同时被锻炼到，只是发力点不一样。
历史的重复 我可能只练了PC肌，挺有劲的，控制力很差，动不动就紧绷僵住了，好惨 躺下肌肉放松吸气时轻轻收缩PC肌运气好能夹住前列腺，巨爽；即使夹不住保持轻微状态也很舒服，但是无意中力气使大了就放松不下来
空空空 kingcharle 这个没有那么绝对，按自己习惯的节奏来，目的是腹式呼吸来放松，和锻炼PC肌，用不习惯的节奏，注意力放在呼吸上，结果放松不下来，PC肌也没注意练，就本末倒置了，如果你有很容易能放松的体质，甚至不用什么腹式呼吸和保持呼吸节奏，专注于PC肌就行
空空空 sdkeek 还是心急的问题，感觉要来了时心态变着急了，越想要越来不了，然后动作变形，感觉断掉。还是得放松，不要去想什么东西要出来，脑子放空，只要这道坎能过一次，后面就越来越容易把控 分享个人经历，看能否帮到你，某次出差有两晚在酒店独自一人的机会，于是计划利用这个机会达成屁穴高潮，第一晚无功而返，第二晚插了2个多小时，当时情况和你上面说的基本一样，感觉要来了，有东西要喷出来却一直出不来，心里一直使劲想要够到，结果就是达不到，一直到夜里0点也没成功，这时已经放弃了，准备收拾收拾睡觉了，就在心里放弃的时候，精神和身体瞬间就放松了下来，然后马上就喷了，大量前液随着快感源源不断的喷出来，第一次屁穴高潮就这样迈过去了
Tablet Tablet OK 我回来了 虽然保持十分钟，额，截石位（？）姿势的同时还要用手插入肛门确实有点累 但是我还是这样做了几个循环。 好消息是：确确实实能感受到前列腺是在颤动的 坏消息是：快感位置不是前列腺，而是更靠PC肌的位置。也就是说PC肌的痉挛带动了前列腺痉挛，但是我这个前列腺属于没开发状态，莫得感觉。反而PC肌和接近会阴的部分是有感觉的