茄小茄 xianren1 腹式呼吸就是腹部带动的呼吸，用鼻子就行啦，打嗝应该是因为吸气到胃里了。也有人分享的经验细致到吸气放松，呼气收紧，我觉得没必要。舒服的话可以这样试试，每个人的身体都不同，可以多看其他人分享的经验，找到最适合自己的方法。