初瑾 秋风qwww 骑行吧，除开第一个月，差不多每日骑行量在35公里起步，最多的一天扬州-南京一个来回240公里，这属于过度有氧，极不推荐而且对于肌耐力真的要求很高（最后10公里我实在坚持不下去叫货拉拉了 🇩 ） 有氧不是某一种运动，任何可以保持长时间的运动都可以通过控制心率在有氧状态下都可以理解为有氧运动。常见的游泳、跑步、骑行、爬楼梯、快步走都算的，根据自身情况以及时间规划好次数和休息就好了，但是如果是大体重人群我不建议跑步和爬楼梯，对于膝关节压力太大。 还有哦，有氧其实是一件很枯燥的事情，需要毅力坚持下去的，如果在某段时间体重出现了卡平台期也不要焦虑，稳步训练就好了，每一次平台期都是最好的塑型期，个人经验哈
猫头草莓 初瑾 骑行吧，除开第一个月，差不多每日骑行量在35公里起步，最多的一天扬州-南京一个来回240公里，这属于过度有氧，极不推荐而且对于肌耐力真的要求很高（最后10公里我实在坚持不下去叫货拉拉了 🇩 ） 有氧不是某一种运动，任何可以保持长时间的运动都可以通过控制心率在有氧状态下都可以理解为有氧运动。常见的游泳、跑步、骑行、爬楼梯、快步走都算的，根据自身情况以及时间规划好次数和休息就好了，但是如果是大体重人群我不建议跑步和爬楼梯，对于膝关节压力太大。 楼主骑得什么车？我最近也想买个自行车上下班路上骑，周末出去几十公里范围内玩玩。目前在纠结买山地车还是公路车。
挚爱西成忆树 初瑾 每天开开心心打会游戏锻锻炼也挺好的。就很两极分化吧，但另外一边就是纹身，其实大部分时候觉得黑桃纹身真的挺尴尬的，也不敢漏纹身，而且胸部脂肪堆积并没有因为体脂下降消退，还是微鼓，乳腺没有发育，去健身房还被人开玩笑你体脂都这么低胸型怎么像女的，也就很无奈，纹身也再纠结洗不洗，但是洗纹身痛苦+费用也不低，又怕留疤，这可咋整
小织姬 初瑾 这种情况就不称呼你姐妹了，总之现在的确应该好好思考一下接下来要何去何从。听你描述，你雌堕意愿极其强烈，这个很可能是和吃激素有关系，是外源激素影响了你思考让你冲动去穿环纹身找人，并不是你真的想这样。之后从你健身来看，你很有自制力，这我是真佩服，而且健身是能产生雄性激素的。所以后面也想明白了，生活很充实，已经没必要去搞什么雌堕了。 这种情况我比较推荐你不要继续雌堕，好好享受正常生活，别人健身房问你胸部的事情你就说之前胖过，减太狠了，一般人也就是开个玩笑，毕竟胖的时候很容易乳房发育，然后哪怕脂肪减下来乳腺还是在那里，哪怕不是开发过会出现胸型。可以继续享受乳高前高，但是别花钱找主人什么的了，一个是危险，一个是没必要。 至于纹身洗不洗，我也是比较推荐你洗的，就当是痛定思痛，给自己一个教训，告诉自己这是一个全新开始。享受雌高不代表要雌堕。不过这都是我自己的建议，总之还是希望你能好好考虑这个事情。希望你能过上更好的生活。
初瑾 小织姬 其实乳高啥的自从摘了乳钉后就没之前有感觉了，前高emmm没体验过。有时候性头上来了，确实很怀念乳头快感吧？之所以性头上来想重新开始上激素就在这，因为乳腺发育后会更敏感，然后再穿环可以把敏感度提升，所以那种心思有点勾引我嘿嘿。但大部分时候怎么说呢，自从6月份开始减肥后，其实欲望是降低了非常多，大概平均10天左右偶尔会有，但来得快去的也快（不是撸）就是过一会没啥感觉就一下子下头了。 健身房里的人也就是那些经常见到的熟人才会打趣我，都知道我是塑形，他们也是一点点看着我从刚过去的不明显的马甲线变成腹肌初见端倪的。不过减脂也好塑形也罢，都是需要长期坚持的，痛苦是真痛苦，但是回报也是实打实的。纹身确实还是打算洗，毕竟年纪很大了如果真要相亲结婚了这个纹身真的很难绷。 减脂塑形是一个持久战，一起加油！
初瑾 猫头草莓 我是骑的山地，车型选择就仁者见仁智者见智了吧。公路车适合竞速，很吃地形，骑行姿势比较激进。山地车万金油，哪里都能骑，骑行姿势很轻松，比较缺点的话也很明显，由于齿比、轮胎问题导致同等功率下速度比公路车慢。你觉得公路车帅，想竞速，预算充足就公路。喜欢随性一点不追求竞速就上山地，没事还能越野玩玩，也能改山马。
初瑾 泽野红汁 哈哈哈，我也觉得是，不过开始确实很受女装下自己身材和外貌的打击，之前都打了PA和乳钉。翻了下X，这是刚减肥半个月拍的， 怎么说呢，最近又开始纠结了，可能是禁欲太久的缘故？无论是塑形整体的比例都不是很满意，虽说不追求大肌肉，但是肩部可能训练的偏少，就感觉还是很细狗，就单说腰臀比，现在是0.85左右，而且我平时练腿和核心居多，健身房的朋友都打趣我干脆把臀好好练下，女人身材的黄金比例是0.7-0.8,好好打磨下能让那些女的都羡慕，一下子之前放下的想法又上来了 - -。。。。。。
kbgbnm 初瑾 3D打印模型，需要用专门软件打开。直接发给商家。他们会处理 更新一下模型网站，里面有挺多的 https://cults3d.com/zh/y%C3%B2ngh%C3%B9/---------/s%C4%81nw%C3%A8i-m%C3%B3-x%C3%ADng
moods 初瑾 猫猫头草莓16 天前 没有什么不得不，你总是可以自己选择的。好好想想你自己是否真的想要做这些。做这些对你有什么好处，有什么坏处。 如果你是为了这种快乐，那么欢迎你。如果是为了抚平伤痛转移注意力，那我还是推荐你去找一些更加阳光的娱乐方式。
初瑾 sique 请人上门纹身和穿孔的。其实我是真不建议打PA，痛苦的是你自己，除非说你想把丁丁彻底绑在PA锁上，真喜欢戴就普通的锁就好了，不舒服了就摘。PA环穿的是真痛而且真影响生活，不怕你笑话，穿完我差不多前几天基本就躺在床上的，不敢动，稍不留神就出血和痛，好几次睡着睡着就疼醒一摸全是血
