冷淡且无聊 可以静下心来想清楚自己是欲望推动还是就是相当男娘，毕竟非天赋党难跨，跨出来效果不一定好（但这里也牵扯到是外在目光带来愉悦还是内心认可带来愉悦） 如果只是当成兴奋时的配菜，建议还是把纹身洗了（实际上哪种都一样，黑桃纹身还是用纹身贴吧，这个实在有点不好让人接受，花钱事小，社死事大）与其卡在中间不如直接清空。 如果有稳定的工作且就是要当男娘，以楼主的意志力，锻炼好体态，攒钱做假体香一点（就是恢复期可能稍微难受，但比激素带来的不确定性强太多了） 另外求减肥方子（
初瑾 冷淡且无聊 减肥其实真不难，我是有氧减得，底层逻辑很简单，就是有氧增加单日消耗+保证小热量差，有氧的优势在于单次脂肪供能占比高，在运动中必然会消耗脂肪，但是心率需要控制住在自身有氧心率中，2区减脂效果更高，3区略少但是也更锻炼慢肌纤维，有氧不是随随便便说我跑跑步/骑骑车咣咣一顿造就完了，需要控制好心率的，这个需要慢慢熟悉自身运动状态，有条件的配手环手表或者心率带，一般有氧最好控制在1个小时左右，不需要过长。至于很多力量训练的人说有氧掉肌肉这种说法都过于片面，对于长时间过度的有氧，确实会导致蛋白质糖异生导致肌肉流失（单次流失真的很少，但如果次数多那确实很影响），但是正常人而言很难达成过度有氧，但有一点的是，做力量训练增肌期的人确实会因为有氧的慢肌纤维增加影响到快肌的增肌效果，还有有氧瘦下来快但同时瘦下来的形体大部分人都不满意，但是大部分人最后都会选择去塑形，我就是现在塑形大军中的一员 但最重要的一点就是不要节食，一日三餐正常吃，如果饭量大可以考虑慢慢一点点减少，减肥期间不要每天纠结体重秤的数字。空腹有氧也尽可能少做或者不做，一定要空腹有氧请务必随身备好香蕉等食品，以防万一，血泪教训。 图片是月初拍的，大概是11月初左右开始结束有氧专攻塑形了
初瑾 秋风qwww 骑行吧，除开第一个月，差不多每日骑行量在35公里起步，最多的一天扬州-南京一个来回240公里，这属于过度有氧，极不推荐而且对于肌耐力真的要求很高（最后10公里我实在坚持不下去叫货拉拉了 🇩 ） 有氧不是某一种运动，任何可以保持长时间的运动都可以通过控制心率在有氧状态下都可以理解为有氧运动。常见的游泳、跑步、骑行、爬楼梯、快步走都算的，根据自身情况以及时间规划好次数和休息就好了，但是如果是大体重人群我不建议跑步和爬楼梯，对于膝关节压力太大。 还有哦，有氧其实是一件很枯燥的事情，需要毅力坚持下去的，如果在某段时间体重出现了卡平台期也不要焦虑，稳步训练就好了，每一次平台期都是最好的塑型期，个人经验哈
猫头草莓 初瑾 骑行吧，除开第一个月，差不多每日骑行量在35公里起步，最多的一天扬州-南京一个来回240公里，这属于过度有氧，极不推荐而且对于肌耐力真的要求很高（最后10公里我实在坚持不下去叫货拉拉了 🇩 ） 有氧不是某一种运动，任何可以保持长时间的运动都可以通过控制心率在有氧状态下都可以理解为有氧运动。常见的游泳、跑步、骑行、爬楼梯、快步走都算的，根据自身情况以及时间规划好次数和休息就好了，但是如果是大体重人群我不建议跑步和爬楼梯，对于膝关节压力太大。 楼主骑得什么车？我最近也想买个自行车上下班路上骑，周末出去几十公里范围内玩玩。目前在纠结买山地车还是公路车。
挚爱西成忆树 初瑾 每天开开心心打会游戏锻锻炼也挺好的。就很两极分化吧，但另外一边就是纹身，其实大部分时候觉得黑桃纹身真的挺尴尬的，也不敢漏纹身，而且胸部脂肪堆积并没有因为体脂下降消退，还是微鼓，乳腺没有发育，去健身房还被人开玩笑你体脂都这么低胸型怎么像女的，也就很无奈，纹身也再纠结洗不洗，但是洗纹身痛苦+费用也不低，又怕留疤，这可咋整
小织姬 初瑾 这种情况就不称呼你姐妹了，总之现在的确应该好好思考一下接下来要何去何从。听你描述，你雌堕意愿极其强烈，这个很可能是和吃激素有关系，是外源激素影响了你思考让你冲动去穿环纹身找人，并不是你真的想这样。之后从你健身来看，你很有自制力，这我是真佩服，而且健身是能产生雄性激素的。所以后面也想明白了，生活很充实，已经没必要去搞什么雌堕了。 这种情况我比较推荐你不要继续雌堕，好好享受正常生活，别人健身房问你胸部的事情你就说之前胖过，减太狠了，一般人也就是开个玩笑，毕竟胖的时候很容易乳房发育，然后哪怕脂肪减下来乳腺还是在那里，哪怕不是开发过会出现胸型。可以继续享受乳高前高，但是别花钱找主人什么的了，一个是危险，一个是没必要。 至于纹身洗不洗，我也是比较推荐你洗的，就当是痛定思痛，给自己一个教训，告诉自己这是一个全新开始。享受雌高不代表要雌堕。不过这都是我自己的建议，总之还是希望你能好好考虑这个事情。希望你能过上更好的生活。
初瑾 小织姬 其实乳高啥的自从摘了乳钉后就没之前有感觉了，前高emmm没体验过。有时候性头上来了，确实很怀念乳头快感吧？之所以性头上来想重新开始上激素就在这，因为乳腺发育后会更敏感，然后再穿环可以把敏感度提升，所以那种心思有点勾引我嘿嘿。但大部分时候怎么说呢，自从6月份开始减肥后，其实欲望是降低了非常多，大概平均10天左右偶尔会有，但来得快去的也快（不是撸）就是过一会没啥感觉就一下子下头了。 健身房里的人也就是那些经常见到的熟人才会打趣我，都知道我是塑形，他们也是一点点看着我从刚过去的不明显的马甲线变成腹肌初见端倪的。不过减脂也好塑形也罢，都是需要长期坚持的，痛苦是真痛苦，但是回报也是实打实的。纹身确实还是打算洗，毕竟年纪很大了如果真要相亲结婚了这个纹身真的很难绷。 减脂塑形是一个持久战，一起加油！
初瑾 猫头草莓 我是骑的山地，车型选择就仁者见仁智者见智了吧。公路车适合竞速，很吃地形，骑行姿势比较激进。山地车万金油，哪里都能骑，骑行姿势很轻松，比较缺点的话也很明显，由于齿比、轮胎问题导致同等功率下速度比公路车慢。你觉得公路车帅，想竞速，预算充足就公路。喜欢随性一点不追求竞速就上山地，没事还能越野玩玩，也能改山马。
初瑾 泽野红汁 哈哈哈，我也觉得是，不过开始确实很受女装下自己身材和外貌的打击，之前都打了PA和乳钉。翻了下X，这是刚减肥半个月拍的， 怎么说呢，最近又开始纠结了，可能是禁欲太久的缘故？无论是塑形整体的比例都不是很满意，虽说不追求大肌肉，但是肩部可能训练的偏少，就感觉还是很细狗，就单说腰臀比，现在是0.85左右，而且我平时练腿和核心居多，健身房的朋友都打趣我干脆把臀好好练下，女人身材的黄金比例是0.7-0.8,好好打磨下能让那些女的都羡慕，一下子之前放下的想法又上来了 - -。。。。。。
kbgbnm 初瑾 3D打印模型，需要用专门软件打开。直接发给商家。他们会处理 更新一下模型网站，里面有挺多的 https://cults3d.com/zh/y%C3%B2ngh%C3%B9/---------/s%C4%81nw%C3%A8i-m%C3%B3-x%C3%ADng
