我个人对禁欲有很多不同理解，一直都很疑惑，希望得到一个真正的答案。请问乳首开发过程中要做到怎样的禁欲呢？
1.绝对的禁欲，不接触任何引起性欲的视听材料包括催眠，不接触任何性器官和性感带部位，避免性唤起
2.心理可以处于发情状态，但杜绝下面产生任何程度快感，不能收缩盆腔肌肉，不能按摩会阴，不能慰菊，更不能手冲；发情或催眠的内容也单纯包含乳首，不包括其他一切能够联系下面快感的内容。
3.心理处于发情状态，发情所幻想的内容可以是全身任何部位，可以轮动，可以用下面产生快感（不经意的收缩盆底肌，不经意的夹腿和摩擦），甚至可以适当寸止，还可以慰菊，但绝不能射精
希望在这方面有心得的大佬可以解答一下，选择三条中最接近个人经验的一条，说说相同之处和不同之处，也可以给出与三条都完全不同的观点。
我现在的情况是，太容易用下面产生快感了，即使乳首自慰时下面不会直接有明显快感，但平时只要躺在床上想色色的事情或者听音声，下面就很容易有阵阵快感，一不留神手就不听话去抚摸小鸡鸡了，然后没一会就很想射，没忍住的话，禁欲就白费了。