最近我在锻炼的时候也是有类似的烦恼。
局部减脂基本不可能，一瘦全身上下都瘦了。增肌实在缓慢很难见到成效，再加上我饮食不规律有时候甚至懒得吃饭导致一直都是骨架子…
不过我有些猜想，如果激素水平会导致脂肪分布不均匀，那么在增重这个过程内有意识的控制激素分泌会不会是有效的？这并不是说需要服用雌性激素，而是可以配合食疗（比如说富含大豆异黄酮的食物，高油脂食物）来进行增重。
其他我想到的改变臀腰比的方式大概就只有针对性锻炼臀部肌肉，进行比如硬拉，相扑式深蹲，蚌式开合这样的锻炼，也是我一直在做的。
总而言之，规律的饮食和生活确实能让人更好看，不管哪一方面的，方向总是没错的。
