pikapika 实际上不必太过害怕，太在意反而会增加这种力量。强度上不要太大，间隔上可以放缓一下。我早前听Bambi也有像你类似的感觉，但是后来按照别的帖子做好人格分离，就会好得多。这其实是一个度的问题。做好隔离，这很重要。
要保证自己在不听催眠时，很清楚的知道自己在干什么。比如说你睡醒以后，可以在心中或者直接喊出自己的名字，说我睡醒了。在做任何一件事情的时候，心里都说我是xxx，我在做什么什么。除了催眠时间，无论做什么都要很清楚的知道自己是谁，我在干什么。如果无意识的去做什么事情，这样一旦成了习惯，会很麻烦，很危险。