关于《极乐之道》/《爽的极限》中对于无器具轮动的疑问

尼罗河花园

作者对轮动的方法一描述是，用30%力收缩括约肌，到位后收缩会阴肌，然后自然放松括约肌，最后放松会阴肌。我在实际操作中发下自己到第三步也就是自然放松括约肌时就会同时放松会阴肌，无法做到在自然放松括约肌后再放松会阴肌。
出现这种问题的原因是我没能理解作者想要表达意思，还是我的PC肌肉群不够发达，力量不够呢？

asdf2023

尼罗河花园粗俗简单点，就是夹尿尿夹粑粑拉粑粑拉尿尿的反复重复。很简单，同学开车一样，学时难，学会后无意识的行动。其实最重要的是夹尿拉尿，你尿时，夹尿几秒再拉尿，再夹……练好了。你试试，轻柔而稍重重复这个动作，一般20分钟内就会开始有感觉了（初次时间长。开发好了，几秒就开始舒服了），有感觉累积后，就开始有点舒服了，持续推进练习个把月，基本能体会小高潮了，体会一二次后，后面推进就有底气了，不会带怀疑态度轮动了。

结束

尼罗河花园我练很久了，问题和你一样，我pc肌肉已经非常发达还是做不到

Naster

这套东西其实在MIndgasm的第三课里面有教，你做不到说明你的肌肉不够发达，平时没怎么锻炼过，关键时刻想做到又怎么会容易呢？

尼罗河花园

asdf2023 我明白了，看来不是我理解错误，是我PC肌肉群不够发达

风

一样的困境

Milla

不是还说第二种方法嘛那个简单操作-->就是提肛门->松肛门->提会阴-松会阴这一个轮回
越简单越容易操作先操作练起来
实在不行就提松肛门也是一个轮回

吉吉想过平静生活

我觉得这个过程是很玄学的
首先难度很高，你努力练结果压根没啥反应
然后突然有一天，自己都不知道怎么做到的，就能前高了
我建议不要纠结姿势正确与否，我之前也是这样，我不能无器具是不是方法不对，考虑了一大推，现在再看完全无意义。
我建议，先乳首开发，升到20级以上，会对全身性感带开发有帮助。买个aneros，先把前高弄出来，完成这两项，无器具就随时可以成功了，然后你不要考虑怎么收缩，可以先肛门再pc，也可以肛门pc一起收，反正你敏感度够了，用器具也会让你掌握非自主收缩，用不了多久就可以无器具了。
前列腺的开发门槛是比较高的，你敏感度不到，脑性感觉不发达，pc不发达，那怎么做都没太大进步，我认为最简单的方法就是先开发乳首

美菊妖

吉吉想过平静生活恩，我自己开发了乳首后，感觉比前几十年自己无头苍蝇一样独自摸索都要进步大。应该就是说的开发乳首提高了身体的敏感度

iFantastic

不完全是肌肉发不发达的问题，而是你的大脑能否准确控制身体各部分的肌肉。就像很多人只能控制一侧额头的肌肉，使眉毛上提，却无法单独控制另一侧（陈坤.gif）。
需要练习的不仅是肌肉，还有神经

iFantastic

BGchan

我是pc肌群很发达了，可以保持轮动半个小时都没问题，但是前列腺的感觉还是稍纵即逝，没有办法达成前高。不过jj根部里面那个位置会感觉发麻，并且可以慢慢扩散到整个大腿内侧。感觉练习还是有效果的，不过最大的难点不在于pc肌群发达程度而是前列腺的敏感度。