星辰乌鸦 https://www.bilibili.com/video/BV17j411N7FN/?spm_id_from=333.337.search-card.all.click&vd_source=b1842bfb1c7c329c33b1e957cac06b8e 1.手机和电脑辐射对蛋蛋有影响，平常生活尽量让两者远离蛋蛋，实在不行开飞行模式 2.平时多晒太阳（大马力说过还可以改善睡眠质量），晒不够就额外补充维生素D3 3.提高睡眠质量 4.减少塑料品的使用 5.体脂保持在12%-15% 6.保持健康的竞争心态，理性地冲科学地冲，不要摆烂
星辰乌鸦 https://www.bilibili.com/video/BV1yh411Q7Kc/?spm_id_from=333.337.search-card.all.click&vd_source=b1842bfb1c7c329c33b1e957cac06b8e 1.减重；2.摄入营养；3.减少压力；4.充足睡眠；5.少喝酒；6.力量训练
星辰乌鸦 https://www.bilibili.com/video/av53877054/?vd_source=b1842bfb1c7c329c33b1e957cac06b8e 低睾酮水平或者睾酮水平不佳的7个表现： 1.性欲低或者性冲动减弱 2.抑郁或者缺乏动力 3.肌肉流失 4.体脂增加 5.易疲劳 6.记忆力衰退 7.加速衰老（皮肤、头发等等）
星辰乌鸦 https://www.bilibili.com/video/BV1Yt41177LF/?spm_id_from=333.337.search-card.all.click&vd_source=b1842bfb1c7c329c33b1e957cac06b8e 会使男性「雌化」的5个坏习惯 1.缺乏运动（方法:举铁，有氧运动） 2.睡眠不足（方法:每天睡至少8-9小时，醒了也要继续睡够） 3.饮酒 4.低脂肪低碳水饮食（这里指的是天然来源的饮食） 5.过大的压力（方法:减压，冥想运动或者合理的娱乐）
星辰乌鸦 兮月 不是很清楚后面的原理。不过从局外人的角度，我是建议运动最好是适合自身的程度。就像我之前提到的竞技类运动，那种运动可以有效满足你的社交需求和运动需求，并且不会让你太过劳累导致你之前发生的复发干潮。