梦里桃花 个人认为睡觉前一个小时半听是最合适的，此时是副交感神经活跃白天是交感神经活跃同时精力不会太少也不会太多，其次需要绝对的顺从才有效果如果你听的时候还是保留的绝大部分的主观意识那么催眠的效果是极低的甚至是没有。