茶窝雪梨 要是每天运动强度高的话，三餐还是有必要的。 单车算有氧，但你的心率也得控制住咯，而且要保持骑行时间。
kinoko 嗯？ 心率控制住是指最好不要喘要平稳呼吸吗, 也不算强度高吧就每天6公里左右 爱你宝宝❤️
前锁后塞才能更好的练习
julia 诶，楼主还没买呢哈哈，怕被发现QaQ， 虽然的确想体验一下感觉好刺激
萌新也在健身减脂，我觉得控制心率意思是能感受到心脏在快速跳动，略喘，能说出完整的话就行了。大口喘气就是心率加快了。一般骑车心率都在控制范围内的，不用太担心
xiaozhu 好的喔宝宝，一起加油
喔我还发现自己有点骨盆前倾，有什么好方法吗
第三天完成 好累
第四天完成
第五天 完成 呼～
茶窝雪梨 这么晚了，也要注意休息呢。
茶窝雪梨 宝宝注意休息啊
姽婳 好喔谢谢宝贝，话说宝贝你名字似乎在投票栏里有参与喔～❤️ 你也一样注意休息喔 要是上天听到我心声的话肯定会有宝宝给楼主休息卡的吧我想～
罗 好鸭，大家都一样注意休息
第六天 完成
第七天 今天请让我使用休息卡吧 好累，对不起各位QQ
第八天 完成 感觉有些地方发力不太对还得继续摸索学习
第九天 完成
第十天 完成
茶窝雪梨 每次都这么晚呢。
姽婳 是的鸭，基本上每天十一点才回去，整顿一下就差不多上床了