波奇波奇 侧卧可以的，昨天晚上试啦，效果也不错！
奶嗝儿～ 问一下侧卧怎么抬腿，只抬一边的腿吗
牛逼，我成功了，一个弹力带就行，非自主性收缩
逐日 弹力带嘛？可以提供下样式图片和经验给大家参考吗？
逐日 前辈前辈，能想办法发个图片吗 感觉不是很想象的出来的说
逐日 想了解下弹力带是多少磅的，担心买的长度或力道不合适
逐日 弹力带怎么用？人家是往里面夹，你这个弹力带是往两边拉啊？出个教程呢？
一直在喘气，能感觉到前列腺一直在摩擦，这是我在这个论坛获得的最简单有效得办法
奶嗝儿～ 弹力带绕过臀部，这样收缩我内部肌肉不需要发太多的力，不会很累
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逐日 弹力带是只绕一条腿么？
逐日 原来如此🤔，看来相似的运动形式应该都能达到这样的效果。
逐日 大佬有图吗，描述想不出来怎么绑
逐日 佬可以给个图示么，有点想象不出来弹力带是个怎么绑法
奶嗝儿～ 原来楼主还是洛阳的，我是郑州的，哈哈
我再分享一些，在自动收缩后，持续夹腿会感觉前列腺一直被不停的被侵犯，受不了，我想求饶
逐日 你这有点恐怖啦哈哈
bloodlily 两条腿都绑起来
还是没理解怎么用弹力带
逐日 可以详细介绍一下下吗喵QwQ
逐日 大佬的弹力带是几公斤的啊
膜拜~
从龙 可爱~
mark一下改天试试
卧槽，真的假的？
江小白 真 🥺
奶嗝儿～ 有什么使用秘诀么？
pibiqidi 就...突然灵机一动？可能是色孽和奸奇间歇性附体了吧😎2333
奶嗝儿～ 异端！！！