阿焰焰焰焰 距离这个贴子发出去也有一个多月了,时间过的好快啊盒盒盒 今天闲来无事想纪念一下 我依稀记得自己好像是从今年7月末开始运动的吧 期间也有退缩过,当然结局都是坚持下来了呢(骄傲 大概是瘦了点(? 不过看到自己的运动时间和运动速度慢慢地提升也感到很满足 愿所有看到和看到过本贴的人也能坚持自己所热爱的事物 小焰在这里祝大家心想事成呢🌹
泷夜月华 仅个人遇到的情况并不一定有普适性，如果有感觉吃不到很多东西就会饿得慌的情况（没有最好）最好去查一下内分泌，血糖胰岛素这些，我年初因为肥胖去医院看了，医生让我查内分泌结果胰岛素是正常人5倍，所幸血糖还正常所以还不算糖尿病，医生当时就说你这样不可能不多吃东西的，不吃你饿得发慌，然后就开始让我吃糖尿病用的降糖药同时控制食量，现在正常午饭和晚饭可以控制在100克米饭+250克其他食物的程度而且完全不感到饿（为此家里专门买了克数称，光米饭的量就比以前少吃了200g），虽然体重下降很慢（大概1个月3公斤）但胜在基本不反弹，只要不连续两三天大鱼大肉，哪怕一个月吃了一两顿肯德基的程度也能保证持续下降（最多吃了肯德基的第二天反弹个半斤，没两天又掉下去了），总之肥胖对于自己的内分泌情况也需要重点关注，还有医生告诫的话，减肥一定要少吃，但一定不能不吃，减肥是只要身体状况“稳定”，减得慢比减得快更好。
mu 为了当男娘减肥快70斤的肥猪来现身说法了（现在身高180 体重140斤）首先减肥是养习惯，要习惯一天吃两顿甚至一顿，少油少盐，心理和生理主动排斥那些高糖高油的东西，学会不想吃的东西别逼着自己吃，然后多跑步和一些力量训练（只要动起来就行，别管一开始能做多少），加油吧楼主。
鸡蛋灌饼 我从农历新年前260到六月初190（到现在体重也没反弹，想在年前再冲一回到160），大基数前期很好减，过年那段时间纯靠少吃加散步我就刷下去了十斤，但是肥初期减下去的都是水分，真的想长久维持，那就必须靠运动减下去，并且保持运动的习惯。lz我看你基数还是挺大的，可以考虑一些膝盖压力小的运动（比如说散步是这个可能会比较慢）可以加我qq3615317563🌹有什么问题可以随时问我，大基数还是比较有话语权的
