在练习催眠的不断试错过程中我总结完善了一些技巧，对于我个人而言效果很显著。但意识层面的技巧用语言表达总归比较抽象，不容易理解和复刻，所以还是更推荐在入门后总结符合个人理解的技巧。
欢迎大家的尝试反馈以及更多的技巧分享，共同进步。
1.专注法——视线聚散
方法：闭眼状态，将视线聚焦在眼前约20cm的位置，逐渐将焦点拉近到鼻尖，再向后至眼球后方时扩散至两耳，与听觉连通。熟练后可不动眼球，直接进行意识的集中与转移。
原理：睁眼的时候视觉会牵动我们的大部分专注，闭眼后，也可以通过视线的聚集来收束意识。也因为闭眼的缘故，视线的转移与弥散，实际上就是意识的转移和弥散，借此将意识过渡到对听觉的专注上。
2.放松法——意识漂浮
方法：感受外界感觉向大脑的传递，放大传递的距离，感受意识借此脱离大脑的中心，身体在意识的后面或旁边而非浑然一体，各种感觉逐渐变得遥远失真。（注意是意识漂浮不是身体漂浮，重要的是意识对身体的脱离感而非放松感，不需要脱离太远，产生感觉即可）（放大距离的感觉可以参考科幻电影中超光速旅行时宇宙被缓慢拉长的表现来想象）
原理：暗示自己的意识与身体分离，使意识不会受到身体感觉的干扰，身体的自发反应不会受到意识的控制。
3.映射法——神经连通
方法：感受声音对大脑的听觉刺激（可通过ASMR找感觉），极轻微地原地伸展放松全身肌肉并感受全身肌肉与神经的整体协同连通感（幅度不超过毫米，如果不动就能感受最好），通过二者的同时进行，建立因果错觉，形成听觉与大脑与全身神经的连通。
原理：暗示听觉能通过大脑接管全身神经，并对其进行激发。提前建立听觉与身体的快速反应通路，增强暗示带来的身体反应，并通过听觉的支配更进一步深度放松身体，避免主动行为。
4.暗示法——大脑内读⭐
方法：先是脑内对音声进行跟读重复，逐渐重合，不分彼此，直到重复变成下意识的行为，如同自己与自己内心对话的感觉一样。在暗示接受不够充分或音声停顿间歇的时候，也可以通过对关键句的重复内读，加强暗示，清除杂念。（就是那种思考时会在大脑产生声音的感觉）
原理：暗示催眠指令是催眠师与自己没有隐私且无法切断的心灵对话，是自己的内心真实所想。提高对暗示的共情理解度，降低抵抗意识，并同时完成对内心杂念和想象的覆盖，避免对暗示的遗漏和走神。
*5.高潮法——禁术·官能过载※
方法：在放松状态下，主动以无意识从身体内部激发全身神经（可通过呼吸来辅助），产生轻快感愉悦感。继而感觉向大脑传递，感受大脑快感的积累感与幸福感，会伴有轻微头胀感，意识逐渐被快感占据。快感在满溢后爆发释放。（积累不可过快，操之过急可能导致头痛，可能与血压或颅内压升高有关，谨慎使用）
原理：实际上就是大脑高潮的全过程，只不过变成了主动引导。在催眠中可以部分使用也可以完全不使用，总之仍要以催眠带来的快感为主，否则可能适得其反。
附注：
1.视线聚散只作为意识散乱时的主动调整，不是很重要。
2.意识漂浮通过分离身心感觉来初步进入催眠状态。它既与神经连通相互促进互为前提，同时也是进行大脑内读的最佳状态。
3.神经连通除了促进音声对身体的支配，增强身体反应，更重要的是能快速达到深层次的放松。
4.大脑内读是最重要的核心技巧，是增加催眠深度和出戏后恢复状态的关键。熟练后其他技巧都可以通过大脑内读来下意识完成。
5.官能过载之所以称为禁术，一方面过度使用会带来头痛，另一方面是因为这种技巧过于抽象，可能达到高潮了就自然会了，而还不能达到高潮的人可能也无法学会这个技巧，勉强或过度使用反而可能造成不适。但只要熟练使用前几个技巧就足以达到深度高潮了。
把一次催眠比作游戏里打boss的话
其中1作为事前准备，2作为闪避buff保证存活，3作为攻击buff增加效果，4作为普攻主要输出，5作为大招伤害高，但读条长硬直大不实用。
进入战斗后，实际上只能顾及4的使用，偶尔补2、3buff的时候还要小心别走神被打到。
如果能熟练使用这几个技巧，除了个别包含复杂设定情节或玩法的催眠还需取决于想象力，大部分纯暗示性的催眠就都可以达到高潮了。应该也就有了相当的大脑敏感度。那么也可以把这些技巧运用到乳首或前列腺干潮中去，可以充分降低高潮的难度。