空空空 ntyyds 一，极限挨饿，只吃早餐，然后一整天就不再吃了，偶尔会吃些水果小零食但量很少 二，做 HIIT 高强度间歇训练，坚持每天都要做至少30分钟 三，慢步走，不跑步不增肌，练肌肉的锻炼方式尽量规避 脱毛问题，脱毛慕斯、蜜蜡、电动剃毛器 最开始时脱毛慕斯和蜜蜡交替用，比如先用慕斯脱一次，过3个月又长出来后换蜜蜡脱一次，等于是化学方法和物理方法轮替作用，交替4-5轮后，体毛就变得又软又浅淡又稀疏，但不会完全没有，还会长出来，所以后来还是需要定期用电动剃毛器处理一下 有条件建议上激光，更干净，更滑嫩……
空空空 ntyyds 看你的目标体重了，达到目标体重就不用挨饿了呀，一个月瘦下来就挨饿一个月，半年瘦下来就挨饿半年 当然挨饿也不是一直饿着，隔段时间可以吃一次放纵餐，比如一个月一次，偶尔吃放纵餐有时候还能帮助减脂，因为脂肪燃烧需要多种物质，总是饿着，体内必要的元素不足，脂肪也不好燃烧起来 减少腿部肌肉的方法，从别的大佬处听来的，我没试过，仅供参考：用锤后背的那种棒子，放在小腿下面，然后手撑着床，前后活动小腿，用棒子像擀面一样，擀小腿的肌肉...
空空空 幼乙 如果说已经挺腰，挺胸，抖来抖去了，说明身体已经有反应了，准确说是副交感神经已经激发甚至高潮了，但主观感觉没跟上，或者说快感积累不足，有的大佬习惯叫乳首能量没赞够 之前群里有个大佬总结过，乳首能量不足的问题，我记录了一下，在这个楼里，你可以参考一下： 乳首能量理论和积累手法 有时候需要禁欲几天，积攒一下乳首能量，有个判断方法，用手背轻轻划过胸部侧面一点位置的皮肤，如果有些许快感，说明乳首的性欲已经攒的差不多了，高潮就比较容易
空空空 爱女装的M 呃～ 你乳首等级比我高耶……所以乳首高潮开发应该你比我厉害，所以你可能是想问怎么让胸再变大一点～ 这个有点特殊情况的啦，就是先胖再减肥…… 脂肪多的人，脂肪会转化出芳香烃，把睾酮转化成雌二醇，然后长期戴锁，睾酮也少一些，雌二醇多了睾酮少了，就是性激素紊乱啦，效果就是长胸，最大长到了B，跟吃糖了似的，但实际却没吃，然后就是减肥很辛苦，减成功了，胸会变小但会留下来一些，就是目前的状态，大约A吧～
