小羽 扩散这部分比较看开发等级，因为乳首开发等级高之后乳腺也被开发，进行禁欲的话一般到了晚上自动就会出现快感了（如果没有说明开发等级不够）。对于开发等级不够的情况可以先不尝试快感扩散，因为距离高潮还有点距离。先遵循开发周期贴4休3然后在自慰日使用乳晕转圈20s轻点乳首20s揉捏1min休息20s的循环进行自慰。在这个阶段内先不要抱着高潮的想法，先把自己本身想要自慰触碰阴茎的习惯改成触碰乳首，学会用乳首享受快感。如果按照你说的现在还没有舒服的感觉的话，使用磁针贴大约还需要2个月的时间。
最后一天自慰完后直接贴回去（进行长时间自慰之后贴回去）。
催眠时是不自慰的。自慰时使用的音声配菜通常只是单纯的色色（娇喘，舔耳）。对于是否使用配菜看个人的发情状态。比如我的情况，在开发早期我因为感受不到扩散性的快感所以如果只是什么都不听不看光刺激的话完全没有性欲。所以重点还是你是否能保持发情有性欲。这也是为什么禁欲是重要的。开发等级高了之后即便不触碰性感带，性感带自发产生快感后也会被迫进入发情状态。
对于开发不用心急，水到渠成。我在短时间内遵循禁欲周期在两三个星期内就达成了，见证了显著的开发进步。