之前答过的我的训练方案：
柳柳条件反射，训练放松和进入状态，不要撸
bi1.0前几天不带9的部分训练触发器敏感度
能暗爽后听柳柳双子催眠
重复上述操作直到达成催眠高潮
bi1.0带9的部分训练倒计时高潮
找几个舔耳训练asmr型高潮
柳柳双子催眠训练混乱型高潮
熟练高潮后试着去连续高潮和保持高潮
这个时候同人催眠文件夹里以及论坛大佬做的各种催眠还有bi2.0就应该都能随便爽了
一定要在睡饱了觉的状态下听催眠，不要养成一听就困的习惯，要是觉得困就坐起来，甚至考虑今天状态不好明天再听。以及我不推荐新手带锁，类似于新手乳首自慰不要带