kabore 前高成功过，但只有最开始那一次做腹式呼吸能感觉到收缩，后面再尝试的时候都感觉不到，只能更用力的深呼吸带动整个身体的肌肉，而那样更像是在用前列腺蹭体内的aneros，而不是让肌肉自主收缩去刺激前列腺，这个该如何锻炼？