乌龙猹 在前面有说过在催眠zw开始前要保持体力，简而言之就是你不能在处于一定疲劳和困倦的前提下听音声；而且即使没有这两点，听音声开始的时间应该是平时习惯的入睡时间往前推两个小时；再者听音声首先全程要保持专注于音声，认真的去听，而不是像上无关紧要的课一样，老师在讲台上讲他的，我发我的呆，在保持专注后，在初期的放松阶段，注意跟随催眠引导，即指令，要照着做，让你想什么就想象，让你绷紧就绷，上面提到的lris基础篇中说到不要去仔细具体的想象是后面深化阶段之后的事情了，作为一个新手，首要任务上面也说过，先尝试成功进入完全放松阶段
总之，如果以上几点你都有注意应该是不会睡着的，多多尝试，累了困了直接睡，不要硬去听，不会有效果的