乌龙猹 在前面有说过在催眠zw开始前要保持体力,简而言之就是你不能在处于一定疲劳和困倦的前提下听音声;而且即使没有这两点,听音声开始的时间应该是平时习惯的入睡时间往前推两个小时;再者听音声首先全程要保持专注于音声,认真的去听,而不是像上无关紧要的课一样,老师在讲台上讲他的,我发我的呆,在保持专注后,在初期的放松阶段,注意跟随催眠引导,即指令,要照着做,让你想什么就想象,让你绷紧就绷,上面提到的lris基础篇中说到不要去仔细具体的想象是后面深化阶段之后的事情了,作为一个新手,首要任务上面也说过,先尝试成功进入完全放松阶段
总之,如果以上几点你都有注意应该是不会睡着的,多多尝试,累了困了直接睡,不要硬去听,不会有效果的