可以设定一个目标,例如12-24小时内强迫自己完全不能排出尿液,看你是想憋着还是喝回去,当然最后肯定是憋不住,期间除了靠尿补水份,每小时也要额外补充250-500的干净水源,一天下来大概可以喝到20-30马克杯的温热尿液,看似量很多,但只要不是瞬间喝入大量水源就很安全,一小时喝的水+尿尽量维持在1000以内,身体过滤速度就能跟的上,这样才不会有水中毒的危险性
但允许自己每6小时可以有条件排泄一次,这样尿液中才不会累积过多废弃物伤害身体,至于条件大概就是会让你感到羞耻的类型,例如外出在公共场合排尿,穿着尿布与人交谈或购物结帐时边排尿,外出尿在裤子(黑色)或腿上,或是只能使用肛门排尿(停留不超过3分钟的尿液灌肠)等等...请自行开发,不过尿布那个我暂时还没尝试过