性欲
任何性行为要想让人愉悦，都需要有性欲，肛交尤其如此，因为肛交没有对生殖器进行直接刺激。虽然本章似乎没有必要（尤其是对于年轻人而言），但它是一个非常非常重要的主题，因为缺乏性欲是性交不愉快和无法达到性高潮的最常见原因之一，对于那些试图达到前列腺高潮但似乎不明白为什么所有方法都不起作用的男性来说尤其如此。缺乏性欲是一个非常常见的问题，并造成许多夫妻关系问题，幸运的是，有很多事情你可以自己做，而不需要治疗师，仍然可以拥有充实的性生活。
注意：没有“神奇”的药丸、喷雾剂或液体可以增加你的性欲。性欲的内在运作非常复杂，科学尚未完全理解（目前）。性欲的主要成分似乎是心理性的，这意味着你更有可能通过改变你对性的看法甚至去看性治疗师来解决性欲障碍，而不是浪费钱在网上购买未经证实的解决方案。性信息素和类似产品不能解决性欲问题。
你的心智和身体在性行为之前和期间经历的过程非常复杂且高度个体化，但我们可以做一些概括来创建一个非常简单的性功能模型（一部分）。考虑一下当你思考或做爱时，你的身心经历的以下过程：
- 你发现一些东西与性想法产生了联系
- 这种联系产生了性想法
- 性想法得到了扩展
- 你的身体为性交做好准备
在这个简单的模型中，主要有两个过程，前三个步骤可以称为“性欲”或让你产生做爱想法的过程，最后第四个步骤可以称为“性唤起”或让你的身体为做爱做好准备的过程。这个模型还意味着你不能通过刺激生殖器自发地想要做爱，但遗憾的是，许多人拒绝承认精神刺激，他们在达到（令人满意的）高潮时遇到了问题。每当你刺激生殖器时，你都会引发性想法，但如果没有适当的性欲，你就是“强迫”达到一种不那么令人满意甚至根本不发生的高潮。
性欲有很多方面，触及性欲的每个已知方面都超出了本指南的范围，相反，我们将重点关注做爱最常见的动机之一——感受性幻想。 “感觉”这个词非常重要，很多人都有怪异甚至危险的性幻想，但只有少数人真正想实现它们。大多数人想要的是与性幻想相关的某种感觉，而不是完全实现幻想。性幻想可能很复杂，不切实际，但大多数人追求的是身处性幻想中的感觉。
了解性幻想中性欲产生的原因的最佳方法是研究“强奸幻想”或“共识性非自愿幻想”（译者注：这种表达指的是一种角色扮演的幻想，其中双方都事先同意在幻想中扮演非自愿或非同意的情境，但实际上这一切都是在双方知情并同意的情况下进行的。这种幻想的本质是双方都同意并了解边界，并且在安全、信任的前提下进行），或者简单地说“性强迫的幻想”。这些幻想可能有所不同，但共同的主题是，人们幻想被性虐待（被当作性对象或类似的东西），但（几乎）这些人都不想被陌生人虐待，而是想感觉自己被虐待（特别是强奸幻想——被他们信任的人虐待）。这种视角让我们更好地理解性欲，因此我们可以调整前戏或性爱场景，以更好地创造适当的性欲。同样的概念可以用于各种幻想，尤其是与 BDSM（译者注：“束缚与纪律”Bondage and Discipline、“支配与臣服”Dominance and Submission、以及“施虐与受虐”Sadism and Masochism） 相关的幻想，例如鞭打（大多数人不想感受到大量的痛苦，大多数人都想通过接受惩罚来表现得像他们正在遭受痛苦一样）。
与伴侣沟通非常重要，比你读过的任何关于沟通有多重要的文章都重要得多。当处理性功能障碍时，解决它们的最佳方法是与你的伴侣交谈。在大多数情况下，人们不愿意谈论他们的性幻想，但你应该找到与伴侣沟通这些事情的方法，在大多数情况下，一个好的伴侣会理解甚至会兴奋地实现你的幻想，记住要理解。当与你的伴侣谈论他们的性幻想时，不要太关注细节，而要更多地关注你的伴侣在性幻想中的感受，注意诸如“不可抗拒”、“被满足”、“取悦他人”、“被惩罚”等暗示，因为这些暗示会给你提供对增加伴侣性欲的提示。你也可以要求自己描述一个性幻想，并自己提取所需的细节。如果性幻想看起来很平淡，可以考虑询问更多细节，例如“房间是什么颜色”、“房间里还有谁”、“声音是什么音调”、“你穿的是什么”。记住要始终理解和不加评判，这只是一个幻想，而将幻想付诸行动只是一种行为。
由于性欲可以通过联想引发，因此您应该探索可能的怪癖和恋物癖。您的大脑可能会发现某个物体或动作非常色情，并引发连锁反应以增加性欲。收集您所有的记忆，找出与性相关的事物，发现并利用您所有的恋物癖，幻想它们，并创造一个完美的空间来享受您的性欲。如果你还没有发现任何恋物癖，那么一个好的开始就是思考（或观看）最常见的恋物癖场景：
- 恋足癖
- 恋鞋癖
- 恋耳癖
- 恋色癖
- 恋发癖
- 恋内衣癖
- 恋穿刺癖
- 恋纹身癖
注意：大多数人在年幼时就会有可能养成某种恋物，通常人们在第一次性接触或以后的生活中产生恋物癖，而这不一定是第一次性交。恋物癖可以从你第一次勃起或性唤起的各种感觉中发展而来，例如，年幼时在体检时勃起会发展出对医疗场景的恋物癖，年幼时在打屁股时勃起会发展出对打屁股的恋物癖等等。这些联想会伴随你一生，一定要唤起你的童年记忆来寻找隐藏的恋物癖。
虽然性欲很大程度上受到你自己的想法和周围场景的影响，但还有很多其他因素会对你的性欲产生明显的影响，有些问题很难解决，但大多数问题可以通过简单地改变生活方式来解决，有些需要去看医生，有些需要改善自己的性格。以下是一些可能降低性欲的常见因素：
- 关系问题
- 压力、焦虑或抑郁
- 激素水平不平衡
- 酒精
- 不良饮食
- 超重
- 缺乏自信
注意：女性避孕药旨在提高某些激素水平以防止怀孕，但这种激素会对性欲产生不利影响，使（某些）女性性欲降低。不要因为怀疑避孕药会降低性欲而停止使用避孕药，其他因素更有可能产生更大的影响，您的医生可能出于其他原因而不是仅仅为了预防怀孕而给您开当前的避孕药，也可能是针对潜在的医疗状况开的。
当您的性欲高涨时，您的身体开始提高性唤起水平，对于男性来说，这通常意味着勃起，对于女性来说，这意味着开始分泌液体。在我们探索增加性唤起的方法之前，我们应该了解一个称为“双重控制模型”的概念。大多数人都熟悉“开启按钮”或增加性唤起的事物，但也有“关闭按钮”会降低性唤起。双重控制模型最好通过假设您的性反应有一个油门踏板和一个刹车踏板来理解，并且每个人的踏板灵敏度不同。考虑以下 4 种描述此模型极端的情况：
容易被唤起但很容易被某些东西打消兴趣的人（油门很灵，刹车很灵）
容易被唤起并容易保持兴奋的人（油门很灵，刹车不灵）
很难被唤起但很容易保持兴奋的人（油门不灵，刹车不灵）
很难被唤起并很容易被某些东西打消兴趣的人（油门不灵，刹车很灵）
许多男人认为性唤起始于刺激，他们认为对大脑的刺激是源于对性感区的刺激，但这并不是事实。性唤起始于你的大脑，你的大脑向身体的其他部位发出信号，以触发身体为性交做好准备的反应。虽然男性可以开始激烈地自慰并引发性高潮，但这对女性不起作用，对肛门刺激也不起作用。你的大脑有具体的联想来触发性反应，这种联想触发身体反应的现象在实验中被多次观察到，著名的实验是巴甫洛夫的狗实验，其中训练狗对与食物相关的铃铛声音流口水（来源），类似的性反应实验也进行过。这些实验证明了经典条件反射的存在，它允许你的大脑将事物与反应联系起来。经典条件反射可能会无意中发生，因此您可能会产生恋物癖，某个物体或动作可能会与色情或性活动，甚至只是愉悦的活动相关联。
每个人的情况都不同，对每个“油门”的敏感度也不同。如果您是那种容易被唤起并保持兴奋状态的人，那么恭喜您，但并非每个人都拥有这样的天赋。对于其他人，您需要在自己的思想上做一些工作。我们已经触及了该模型的一个方面，那就是被唤起，除了简单地找到让您兴奋的事物、唤起您所有的恋物癖、唤起您所有关于您发现的令人兴奋时刻的记忆之外，“加速”性欲的方法并不多。如果每次有性欲时触摸自己，您的思想可以将触摸与性快感联系起来，从而增加性唤起。您可以将性感区融入到您的唤起程序中，这些区域在被触摸时会激发性感觉。确切的刺激点取决于性别，确切的刺激方法（无论是圆周运动、摩擦、振动、戳、捏还是其他）取决于个人，每个人都应该探索自己最喜欢的方法。下面是一张图表，上面显示了大多数人在受到刺激时会感到性兴奋的最常见部位，在进行肛交之前，使用这些部位来增加你的性兴奋（来源）：
“刹车”的方面非常复杂，会给大多数人带来很多挫败感。容易失去性欲的人对压力、疲劳、健康、外表、心理问题等因素非常敏感。对于性唤起来说，事情需要恰到好处，“恰到好处”对不同的人来说意味着不同的事情。在性唤起期间，你必须能够忽略你的日常问题，你必须忘记你需要纳税，必须忘记你腿上有一个奇怪的胎记，必须忘记你需要为你的孩子准备第二天早上的饭菜，你必须给自己留出时间，享受这段时间而不用担心任何事情，尤其是不要担心你的伴侣所做的努力无法唤起你的性欲。保持头脑放松，保持身体放松，保持头脑清醒，享受这一刻。
注意：如果一方想要性爱而另一方不想，那么很可能只是另一方需要更多的时间来唤起性欲和/或需要合适的条件。
大多数初学者在进行肛交时都会犯压力过大的错误，但练习瑜伽的人会知道，当你的头脑放松时，你的肌肉更容易放松。在肛交过程中，你的肌肉几乎不用用力，你应该处于非常放松的状态。在肛交之前，你应该找到一个你个人觉得放松的习惯。根据你的喜好，你可以考虑参与以下活动：
- 泡个温水澡
- 洗个半热的淋浴
- 听听轻松的音乐
- 按摩（使用某种设备或与伴侣一起）
- 使用引导式呼吸练习
- 使用引导式想象（或其他感官程序）
- 做瑜伽
- 冥想
- 还有其他
注意：伟哥和类似药物不会增加性欲，它们只是增加勃起时间，这类药物不会造成勃起，你仍然需要先被性欲唤醒才能触发勃起。
每个人都是不同的，每个人对各种能引起性欲的事物都会有不同的反应，但在继续之前，我们必须解决一种称为性欲不一致的现象。这种现象可能会让很多人感到困惑，所以请稍等片刻，因为可能很难相信它，也很难理解这种现象会对你的性生活产生多大的影响。性欲不一致意味着你的性心理状态与性生理状态不一致，换句话说，你可能被性欲唤醒，但你的身体没有表现出被唤起的迹象，但这是双向的，你的身体可能会表现出迹象，但你感觉不到性欲。
为了更好地理解这一点，让我们举几个例子来说明这在现实世界中可能是什么样子。以下是各种可以观察到性唤起不一致的案例：
- 一位女性说她性欲旺盛，但她的阴道没有产生天然润滑剂
- 一位男性看到两只动物发生性行为并勃起，但他并不认为看到动物发生性行为是性感的或色情的，相反，他觉得这很恶心
- 一位男性刺激了一位女性，注意到女性的乳头变硬，男性认为女性性欲旺盛，但女性并没有感到性唤起
- 男性的前列腺受到刺激，男性没有勃起，但男性感到性欲旺盛
男性倾向于将性唤起与勃起联系起来，因为他们发现只要勃起，使用阴茎刺激就很容易达到高潮，但男性更有可能在没有高水平性唤起的情况下强行达到高潮。女性需要高水平的性唤起才能达到高潮，大多数女性需要非常专注于她们认为能引起性唤起的事物（至少大多数女性是这样）。男性往往很难理解勃起并不意味着性唤起，这使得他们在无法通过肛门刺激达到高潮时感到沮丧，甚至女性在无法达到高潮时也会感到沮丧。
注意：沮丧是可以瞬间杀死性唤起的！
很多人总是担心很多，这对你的身体非常有害，压力使你的身心保持警惕的状态，如果你长时间处于压力之下，就会对你的身体健康产生影响。慢性压力也会对你的性能力产生很大影响。如果你有压力，你就很难被唤起，许多男人会因为压力而突然出现勃起功能障碍，女人如果开始有压力，她们的生殖器就会失去敏感度。在性刺激过程中，伴侣的思绪飘忽不定，失去所有兴趣，这种情况太常见了。人们在性生活中以目标为导向也很常见，他们认为自己必须要达到高潮，但这会给人带来很大的压力（表现焦虑）。
你应该练习心无杂念，训练自己不要因为有扼杀性欲的想法而生自己的气，而是学会淡泊，使用这种技巧让你的头脑清醒，活在当下，简单地将自己的想法引导到你真正想要的方向。表现焦虑很常见，但“以乐趣为导向”是一个更好的主意，做爱是为了获得乐趣，如果性爱持续了 10 分钟却没有达到高潮，那么祝贺自己，你获得了 10 分钟的快乐。一些夫妻发现，表现焦虑可以通过改变心态来处理，一方忽略自己的快乐，确保另一方获得快乐，这似乎违反直觉，但这个想法是没有表现焦虑，看到你的伴侣获得快乐会让你感到轻松。无论付出什么代价，一定要专注于保持性欲。
当你找到了创造性欲和建立高水平性唤起的方法时，你达到性高潮的机会就大大增加了，但并非所有性高潮都是相同的。如果所有性高潮都一样，那么我们只需手淫就能很快完成，但人们发现各种性交更令人满意，而这种满足感通常是人们追求的，而不是性高潮本身。普遍的误解是，如果男性射精，那么他就满足了，但情况并非总是如此，男性也在追求满足感，这通常与性交给他们带来的感受有关，女性也是如此。专注于让你想要激情的性爱而不是无聊的性爱这件事，专注于性行为本身，而不是性高潮。
虽然女性性欲系统总是被描述为具有“刻度盘和开关”的复杂系统，而男性性欲系统被描述为一个简单的“开关”，但这根本不是事实。对于女性来说，性欲深深植根于情感联系之中，几个世纪以来，人们一直认为男性一直都想要做爱，但直到最近人们才开始意识到，男性的性欲与女性的性欲非常相似，两者都需要精力充沛、没有压力才能愿意做爱，但最重要的是，男性还需要与伴侣建立情感联系才能感到满足。男性往往更多地想关于性的事情，但女性对性敏感，这表明女性愿意做爱的频率至少与男性一样高，但需要满足某些条件。不要忽视男性性欲的复杂性，视觉刺激很重要，但情趣内衣并不总是能让男性想做爱，一定要与你的男性伴侣沟通，以更好地了解他们的需求。
