去年初能乳高后,常常遇到性欲低下,敏感度不稳定等问题。这段时间以来,每天坚持锻炼,已经能稳定乳首高潮了,总结了一些对开发有好处的运动。
1.瑜伽
瑜伽能有效锻炼身心,其中对开发最有好处的是压脚背和开胯,能增强腹部、生殖器的血液循环,自然能促进开发。
压脚背体式:金刚坐、压脚趾金刚坐、英雄坐。
开胯体式:敬礼式、花环式、虎式、龙式、单腿背部伸展式、坐姿侧伸展式、青蛙趴。
2.腹式呼吸
腹式呼吸是强度很大的呼吸法,能快速交换氧气,给身体提供能量,自慰高潮时,身体有意或无意,都是在使用腹式呼吸。所以进行一些锻炼是很有好处的,有的人甚至能只通过腹式呼吸到达高潮。
方法:先进行5-8个自然的深呼吸,然后胸部吸一些气挺起一些,然后通过缩放腹部来呼吸,呼吸都是1-2秒左右。不要做很久,30秒,15轮就要停下来,休息5-8个深呼吸再来一轮。
注意事项:长时间保持快速腹式呼吸,容易上火!
3.冥想
冥想能锻炼注意力,并能提升对欲望的控制力,时间不用很长,每天5-10分钟就很有效。
方法:找个舒适的姿势,坐着或躺着,保持头向上拔起,肩部下沉,使脊柱平直,慢慢放松肌肉,将注意力放在呼吸上,保持观察。
注意!是观察,而不是控制,不要控制变慢或变稳定,也不是评价,不需要思考呼吸得对或不对,就是观察而已。
快也可以,慢也可以,乱也可以,观察呼吸是处在哪种模式就行了。
(原标题:有助于乳首高潮的几种锻炼方法,没人看)