ema0061 A.C.T 呼吸手动挡的指令是为了让你全身放松,以及过度吸氧二氧化氮什么的不记得了的略微麻醉效果。一般在呼吸手动挡之后都会跟你来一句“可以按照自己的节奏来呼吸”之类的话,所以接下来要做的应该是注意力继续跟随音频,以手动呼吸取得的放松感为基础,进入更深的催眠状态,此时呼吸自然变成自动挡了。事实上,进入深度的催眠状态,应当是所有的行为全部进入自动挡,同时不困且保持清醒,全心全意跟着音频走。总之就是你还不能够熟练地跟随催眠进入状态,多听多练吧,比起呼吸来说,后面的咽口水才更困难呢。
奶糖 其实意识在关注呼吸的时候也可以自动挡呼吸。我用的方法是想象自己在旁观自己的呼吸,相当于让大脑把呼吸的控制权下放回低级神经中枢。初次尝试可以排空一口气然后尝试只观察,让身体自己运作吸气。某种意义上和催眠被试的“我知道你在催眠我、我随时可以不按你说的做,但我就跟着你看看会发生什么”这种心态很类似。 当然主要还是关注音声直接不关注呼吸,上面的主要是辅助让你不要慌不要急。另外咽口水确实更难。