awapqp 感觉不是太胖，真要减不会太费事。
首先最重要的是少吃，然后就是多动。
管住嘴是最最关键的，可以搜网上的减脂餐，根据自身情况选择。迈开腿的话，有氧和无氧都要做，有氧是运动减脂的核心，必须要做，而无氧则可以增长持续燃脂时间（就是在练完之后依然在持续燃脂），还可以在辅助减脂的同时帮你给几块想要练的肌肉塑形，增肌比减脂见效快得多，这样也可以极大地促进持续锻炼的积极性。具体锻炼内容，网上都有相应教程，b站就有好多优质的。如果不想出门的话，就了解一下“囚徒健身”，即居家、小范围、基本零器械锻炼，有氧无氧都有，唯一的问题是有些动作比较考验地板隔音。
