简单的说：我认为以单侧侧卧入门，并长期采用单侧侧卧进行开发，对部分开发者来说，可能导致pc肌两侧强度不均衡，从而影响到开发速度。因此想要调查一下各位是否有相同的问题？开发了多久？是否开发成功？另外也会进行一些科普，在文章的最后放上参考图，为有这种情况的人提供一些参考，并希望后来的开发者不要陷入和我一样的情况。
前因后果如下
_我从去年11月份左右进行的开发，用的aneros。因为aneros客服发的资料中，认为侧卧是最容易前高成功的体位（我现在也这么认为），所以我到今年3月暂时停止使用aneros进行开发之前一直使用右侧侧卧作为主要体位进行开发，每次开发会保持该体位一个小时左右。
但在开发的过程中，我有两点，感觉有点不太对劲。第一点，我感觉aneros进入之后，老是有歪向一边的感觉。第二点，我在一段时间的开发后，只要一收缩pc肌，右侧臀部肌肉就开始自动收缩，一度有抽筋的迹象，这种现象一度阻碍了我进一步开发。
后来在论坛看到了各种资料，意识到了前高一个比较重要的点，是要让pc肌（即耻尾肌，位置如图1）以外的肌肉尽可能放松。但是从这里开始麻烦就来，我发现我在收缩pc肌的时候基本无法放松右侧臀部的肌肉了。哪怕pc肌再小的收缩，也会伴随着右侧臀部肌肉的牵动，并且收缩的程度会一块加深。我尝试过问过前高群里的群友，虽然有群友和我有相似的情况，不过群友也不知道怎么解决。在论坛里发的帖子也石沉大海。那没办法了，自己解决吧。
这之后我下载并付费了一个人体解剖用的软件，根据臀部肌肉牵动的位置，试图去判断是哪个肌肉出了问题。我一开始以为是梨状肌出了问题（现在看来是闭孔内肌，前者如图2，后者如图3）并尝试用泡沫轴尝试拉伸发现巨TM的痛。拉伸结束后，再尝试收缩pc肌，牵拉臀部的现象的确好了很多。但数次拉伸之后，牵拉的现象就基本不再缓解了。事情暂时性的陷入了僵局。
转机来自于我买玩具时附送的提高功能的课程（懂得都懂doge）。里面有一节关于骨盆矫正的课程。我本人是有骨盆前移和骨盆后倾的，本着看看对功能有没有影响的想法看了一下，这两个对功能应该是没有影响（毕竟连讲都没讲）。但是根据课程测出来我骨盆右倾，同时右侧骨盆前旋，这两个对功能有影响（麻了）。恰好不是买了一个人体解剖模型嘛。本着物尽其用的原则，我看了一下骨盆右倾对肌肉造成的影响，发现会让右侧臀部比左侧紧张。（如图4）一查右侧骨盆前旋，也是这样。这就让我联想到关于pc肌的事了。我pc肌动，只牵拉右侧臀部，不牵拉左侧臀部，是不是因为骨盆的问题？我尝试调整骨盆高度，发现骨盆左右高度不同，确实会影响臀部肌肉的牵拉。那方向就有了，调整影响骨盆的肌肉，松解紧张的肌肉，让骨盆尽可能正回来。同时在调整肌肉的期间，我也注意到把右侧卧改为左侧卧，基本不会牵拉到臀部肌肉，原因可能是因为左侧pc肌比较弱（我站立的时候尝试收缩pc肌，一般是先收缩右侧，两边无法同时平衡的收缩）。
而今天，我对产生臀部肌肉牵拉的原因有了新理解，我去盲人按摩了一下（疼的我不要不要的），松解了臀部的大部分肌肉，虽然臀部牵拉的现象没完全好，但是现象进一步减弱了（好耶），牵拉的位置变得更为明显。同时，我查了一下pc肌的学名，然后发现我搞错pc肌位置了.....这就是我为什么前文中特地提到了pc肌的学名——耻尾肌（捂脸）。两者结合，让我现在基本确定了产生臀部牵拉的肌肉，是我前文提到的闭孔内肌。我后续会尝试对该肌肉进行放松以确认。
事情到这基本可以总结，由于我右侧耻尾肌强于左侧，收缩pc肌整体是，右侧耻尾肌起了主要作用，同时牵拉了右侧闭孔内肌，导致了右侧臀部的大规模收缩，引发了肌肉疼痛。而右侧耻尾肌强于左侧的原因，可能是本来的骨盆原因导致了单侧侧卧引发该现象。也有可能是单侧侧卧，引发了我的骨盆问题。不管怎么样，单侧侧卧体位的长期选择，我认为很难撇清关系。
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不管上述乱七八糟的描述，事情本质上就是耻尾肌左右不平衡导致前高开发停滞的破事。想要避免在入门时出现这种情况，我想评论区的各位大佬比我有办法。欢迎各位前高的开发者分享自己的开发体位，及相应的开发时间，以帮助后来人掉进同样的坑里。
以下是例图
图1
图2
图3
图4
