关于催眠原理和常见问题的漫谈（轻松娱乐向）

benjimu

最近逛论坛发现挺多人对于催眠都没什么了解和清晰的认知，所以这次就开个贴做一个简单的娱乐向科普，顺带回答一些常见的问题。如有错漏欢迎大家指点，也欢迎这方面的沟通交流

benjimu

目录：1.催眠的原理是什么？我怎么判定自己是否适合催眠，怎么判定自己被催眠的程度呢？
2.如何强化和削减被催眠的深度，并对自己的行为产生影响呢？
3.小野猫/步非烟等产出的催眠类音频问题。
4.Bambi Sleep的相关问题。
5.催眠的一些衍生和相关领域。

benjimu

1.1催眠的原理是什么？
催眠的本质是通过特定的一些手段和文字、声音等进行潜意识沟通，视情况和需要会唤起或引发恍惚状态。恍惚状态的表现因人而异，常见表现为：身体沉重/无力、呼吸悠长、思维减速、心跳放缓、脑电波从短波趋于长波等等。但究其本质，是“相信”。这个相信不止体现在催眠师和受术者身上，也体现在对于催眠本身的相信程度上，理论上来说，越高的相信程度，越容易被催眠。

zhatian

benjimu 赞哦，一针见血的指出来了。“相信”的意思，我是一直到bambi进入状态了，才彻底明白

benjimu

1.2我怎么判定自己是否适合催眠
首先，因为我们人类的复杂程度和个体独特性，所以判定的方法不一定适合所有人。且是否接受催眠也受多方面影响，如当前压力、其他生理or精神病症、年龄等等，这点是在所难免的。
接下来有几个问题，请问心作答并计算分数，满分十分。 Image description

benjimu

1.3怎么判定自己被催眠的程度呢？
其实这个严格意义上来说跟你的当前脑波的波长波距有关，但大家应该也没法买一个仪器回来时时检测自己嘛，所以其实相比于直接测算，我更推荐大家以个人感受为主：即当你发现你很难或不想移动身体、催眠的暗示会让你的思维或身体有明显的反应、不会或者很难思考什么，那就基本上进入了可以被暗示的恍惚状态。

benjimu

2.1如何强化和削减被催眠的深度。
其实这个问题可以换一个角度来看，即：“是否可以通过一定的训练来增改催眠的接受程度”；答案是肯定的。
首先，最好的答案是冥想，尤其是可以锻炼想象能力的冥想。因为催眠跟我们的逻辑思维和想象力有较强的关系，理论上来说一个人的逻辑思维越好，越容易理解，但如果逻辑思维过强，可能反而会影响对于催眠的接受度，而想象力则是越强，则这个人越容易更好更快地催眠。所以大家以锻炼想象力为重心。
练习的频次大概1-3天一次，尤其是在催眠前的1-2个小时提前练，会对于催眠有所帮助。同样，如果想要削减催眠的影响，则可以使用锻炼自己逻辑能力的冥想，并多做跟催眠不相关但能激发你兴趣的东西，如打游戏、运动、看比赛等等。

夏花喵

benjimu 请问这个「能锻炼想象能力的冥想」有没有什么相关的书籍和教程推荐？想通过练习来增加自己的催眠的效果

benjimu

2.2催眠对行为的影响。
其实这个问题算是一个伪命题，因为我们的思维一定会对我们的行为有所影响，用高中课本上的话来说就是思维对于行为具有指导作用。只是催眠基本上是不能让一个人作出违反自己三观和社会认知的行为的，所以依旧还是会有一定的限制，大家也不用太过担心催眠的影响，对于大多数人来说，催眠对于你的日常行为影响是很低的，且大多数催眠音频并不足以把你带到强行影响你行为的深度，所以大可放心。
虽然有些同学会比较失望233333

benjimu

3.小野猫/步非烟等产出的催眠类音频问题。
其实小野猫/步非烟等产出的部分催眠基本上都是情景类催眠，即给你一个情景/剧情/设定，然后慢慢把听者带入其中。这样的确会加深听者的代入感，但问题在于，大多数人其实很难直接带入到一个陌生的场景。我们人类无法凭空想象一个事物或者场景，只能通过目前已知的去构建和延伸相关的场景或事物。所以当这类催眠直接给一个场景的时候，如果听者无法想象or合理构建，则会导致听者的跳出和醒来的问题（俗称出戏）。
所以这类音频我推荐大家作为调味剂or配菜使用，不要指望其具有长期的开发作用。当然，如果你很喜欢或者觉得很有效果，也可以长期使用，这个就请大家自己斟酌吧。

benjimu

4.Bambi Sleep的相关问题。
下面简称BS。
BS相比于常见的情景类催眠肯定是相对专业和严谨一些的，且现在大部分已有的部分都已被汉化处理，可以更好被大家理解接受。
只是BS的原作者在一开始制作的时候，可能并不是具有较多线下催眠经验的人，甚至可能不是从业人员，因为其本身是有很多小的偏差和错误的，而这些问题其实如果有一定经验的催眠师是不会犯的（当然，也不排除别的可能）。后期很明显的有所改善，但BS核心的1.0部分，问题依旧在那里。
不过BS还是遵循了催眠的基本流程，即放松——深入——测试——设定触发词——强化，因为其流程标准，所以听BS有效的人，基本上听其他的也会有效果。

benjimu

几个关于BS的常见问题：
Q1：BS时间太长，保持一个姿势听一遍会很累。
A1：这很正常，这个也不是BS的问题，而是BS所代表的传统/学院派催眠的问题，因为必须有引入的流程，所以就是会比较长。其实看2.0和3.0的部分，作者也很明显地有在减少音频的单次催眠时间。
Q2：我听BS没效果，没法进入那个状态，触发词效果也不是很好。
A2：很正常，还是那句话，每个人都有自己的特质，不会有适合所有人的催眠师或音频等，如果喜欢，建议多听，如果听一个月还没感觉，建议换一个别的催眠听。
Q3：我很怕BS对自己的影响会让自己做一些社死的事情，但我又很喜欢催眠，我还能听吗？
A3：当然可以，还是那句话，催眠没有办法让你做你三观无法接受的事情，尤其是BS，其受限于音频这个载体，所以无法让听者走得过于深，所以放心大胆地听吧，如果你发现自己多了什么之前不能接受的XP，那可能只是被音频发掘出来而已。
Q4：BS创造的人格是否会完全吞噬我？让我变成另外一个人？
A4：咋说呢，首先我们的人格的建立源于我们的认知，比如你刚生下来、上小学的时候、现在，对于世界的认知也是不一样的，那你觉得自己被吞噬了吗？这个有点像特修斯之船的感觉，不过究其根本，我们的人格主要架构还是由三观撑起的，鉴于BS无法影响你的三观，所以倒也不用于太担心这个问题，顶多让你多点XP而已（笑）。

benjimu

5.催眠的一些衍生和相关领域
——先说相关领域。
首先催眠的基础肯定是以现代的心理学、精神学、生物学、人类学和社会学为基础的，其也会向宗教、文学、哲学、传媒、设计等领域延伸。毕竟这是一个跟人打交道的世界，有人相关的领域肯定也是心理学可以延伸的方向，这点就不必说了。
——衍生领域
其实与其说是衍生领域，不如说是研究心理学到一定程度必定会接触的，如冥想（玄学）、神学、语言学，甚至是逻辑学。其中比较强相关的是语言学和玄学。语言其实可以从BS上可见一斑，BS的本质是一位德国人制作的英文音频，现在被翻译成了中文（buff叠满了属于是），所以这也导致bambi在制作的时候存在一定的俚语和语言习惯，这本身就会造成一定的理解偏差，而翻译成中文后，这个问题也被加剧了，毕竟德语和英语姑且都属于日耳曼语系，姑且还有相似之处，中文就跟这二位八竿子打不着了，这也是部分同学听原版BS再听中文版觉得有点怪怪的原因所在。
至于玄学，也算是源远流长，近有黄帝念咒医人，远有巫毒教、玛雅教的祭祀、祈祷等仪式，皆有着催眠的影子，而发展到现代，其中最明显的就是冥想。人在进入冥想的时候脑电波跟被催眠的脑电波是比较相似的，其实这也就是为什么冥想会对催眠有影响的原因（PS：适度的冥想有助于催眠，过度的冥想可能导致你无法沉浸在催眠状态，因为冥想可能会抬高你的阈值）。

太少

benjimu

benjimu 人在进入冥想的时候脑电波跟被催眠的脑电波是比较相似的，其实这也就是为什么冥想会对催眠有影响的原因（PS：适度的冥想有助于催眠，过度的冥想可能导致你无法沉浸在催眠状态，因为冥想可能会抬高你的阈值）。

请问楼主这里提到的冥想是指哪种冥想呢？是指深度的静思或想象？还是指正念冥想或丹法禅修之类?
抬高阈值并导致无法沉浸又是指催眠哪方面的阈值呢?

benjimu

OK，那么简单的科普就到这里，大家有什么想法和问题都可以给我留言探讨，我看到了且感兴趣就会回复~

benjimu

太少丹法禅修其实更像是一种特化的冥想，其关注的并不是冥想本身，而是通过冥想所带来的效果。
其实冥想可以简单分为两类，一是专注自身的冥想，二是观想他物的冥想，判定的标准在于其关注的是哪一个方面。如正念冥想就是关注自身，可能会适当的观想外物，但最终还是以对自身的效果为主；观想他物的冥想其实更偏向于发现自身和他物之间的联系，并加强这种联系。我指的冥想是基本上所有的冥想。
因为在冥想的过程其实就是加强表层意识（前意识）和潜意识和接触，某种意义上来说，冥想也是在加强自身表层意识和潜意识的联系，但是这个过程如果做的过深，会发生表层意识和潜意识的融合，这在修炼上是好事，在丹修上名为“炼神返虚”，在佛教上名为“阿赖耶识”。只是那个状态吧，不一定算是什么好事，还是看自己的选择吧，但如果想催眠对自己还能长期经常有用，建议还是别走得太深。

ITA

大佬写的真好(º﹃º )

benjimu

zhatian 相信是很重要的，其也是很强大的力量。其跟这两年的“能量学说”也会有所挂钩和关联，所以其实心理学研究到最后发现还是很大一部分在玄学那里扔着。

太少

benjimu
所以影响催眠指的是前意识与潜意识的融合所导致的催眠受意识干扰吗，与受逻辑思维干扰类似？
因为你在上文中也提到了锻炼逻辑思维和想象能力的冥想，所以我才有些好奇是指哪种冥想。我倒是不觉得冥想达到的这种状态算什么坏事，但我不认为这些冥想只是单纯的直接加强前意识与潜意识的接触，这一点应该是通过加强对意识与前意识的控制才能达到的。
那么既然催眠本身是不能与意识相违背的，而冥想又能加强对意识与前意识的控制，为什么不会是因为冥想反而导致更容易通过控制意识来使前意识&潜意识与催眠相贴合呢？

另外，请问你是如何理解冥想中产生的性快感与高潮的呢？
在我的实际体验中，这种感觉与催眠高潮类似甚至更强烈，但具体操作过程却不需要任何引导暗示或观想，与催眠几乎完全相反。但这种反应似乎又是通过意识的放空减弱而产生的，这就与催眠有些类似了。搞得我现在有些不确定催眠的作用了，是否这种快感与高潮反应都是潜意识中只要没有意识的抑制就会自然产生的本能反应（所谓的人类每天都在发情期？），而催眠只是通过引导对其起到了促进和塑形的作用呢？如果是这样，冥想即使会影响催眠，应该也不会影响快感的产生吧。不知道从心理学角度对这种现象是怎么看的。
在身体层面，我之前根据这种反应产生的强烈勃起以及对冥想的先有印象猜测是副交感神经的作用，但结果却发现心率会大幅上升，难道是引起了交感神经反射性兴奋？另外还有一种冥想状态，我根据有明显的全身热感和出汗且不会勃起猜测是交感神经影响，但却发现心率没有明显波动。自主神经可以只兴奋某一部分或两种神经同时交错兴奋吗？还是我的理解哪里产生了偏差呢？不知道你在这方面有没有了解呢？

好像问题有点多了。。。但还望不吝赐教。( •̀ ω •́ )y

Asaitsuki

BS有听，只是在部分时候会有恍惚感，听了好多次，只有2次有那种浪潮在身体里涌动的感觉，就好像自己泡在温热的水中。
但是大部分对于关键指令，处于很弱的浑身发麻发热的感觉。
有时候没有什么感觉，但是结束之后会有一些前列腺液需要擦干净。

Asaitsuki

自己总是关联不起来感觉，对于这种情况，有朋友说要我继续学冥想。
可是每次，想起来的时候，冥想只能冥想到画面，触觉，味觉想象出来很难。

benjimu

Asaitsuki 其实BS不需要那么复杂和多样的修炼，个人建议你其实应该更关注在自己对于注意力的保持上和对于潜意识的放开程度，你可以做一些冥想画面、构建场景的冥想，会更有帮助一些。

Asaitsuki

benjimu 自己闭眼听的时候，总会不自觉的想到一些现实中的事情，然后注意力就分散了。
但是发散了一会，又会集中到音频上，虽然有时候会跟着音频，他说啥，就跟着回答。
这种情况该怎么办好呢？而且有时候音频提到某种感觉，但是自己就是找不到那种感觉，一急也就出状态了。