2025.08.22第一次更新
本人情况：
在初中时期就接触到了aneros并尝试开发前列腺，奈何当时英语水平不够，没有得到正确的教程，于是一直到现在都在用假阳来获得快感。最近几年解锁了插射，总之是离前高越来越远）
不过现在正好处于一个有点空余时间的状态，于是就想借论坛里的各种资源尝试一下前高和乳首的开发，看能不能在真正忙起来之前体验一下雌高
另一个让我尝试开发乳首快感的原因是，之前与对象瑟瑟的时候有过舔乳首的经历，但是当时只感觉很刺激但是没有快感，询问了一些大佬之后发觉可能是乳首快感感知开发不到位，因此尝试开发乳首看能不能改善这一点，顺便也促进一下对前列腺的开发
本人167/73（在减肥了在减肥了），整个生长阶段几乎都处于略微超重的状态，因此现在胸部已经是略微隆起的状态，并且我的乳首在没有进行任何开发的情况下就已经有了一定的敏感度。前列腺倒是没有什么特别的地方，尝试用aneros进行开发但是也处在寻找快感的阶段。
截至发帖日，我大概进行了一个多星期的手动乳首开发和两次使用aneros的前列腺开发，今天刚刚收到了磁针贴，准备今晚纵欲之后开始使用磁针贴进行乳首开发
截至发帖日乳首的开发经历
我最开始是在论坛寻找各种相关资料，并从《乳首自慰干潮圣经》找到了可行的开发方法，最后结合音声RJ01088249进行开发实践。目前已经能够通过隔着衣服刮擦乳首获得稳定扩散的快感，并且在快感积累后会出现挺胸、挺腰、抽搐等反应，但是目前还没有高潮的快感
我手动开发的过程其实跟乳首自慰的过程相同，每次都玩弄到乳首能量所剩无几或者乳首出现不适感（刺痛>快感）为止。手动开发对于乳首敏感度的促进作用确实有限，经过一个多星期的开发，我感觉我的乳首敏感度没有特别明显的提升，只是现在能够更稳定的在自慰的时候使乳首勃起
关于手法，我只使用《乳首自慰干潮圣经》里的四种手法，但是目前仅有隔着衣服刮擦能让我获得足够的能够扩散的快感。听别的大佬说当乳首敏感度起来之后，捏着乳晕旋转也能产生足够的快感
从乳首开发的过程中我已经深刻意识到了雌高和雄高的不同：乳首的快感会像波浪一样在身体里传递，通过一些手法（加上对快感的感知）我就能够在身体里将每次刺激产生的快感积累，最终实现高潮。其中积累快感的过程非常重要，也是与雄高的核心区别。为了能够积累快感，我需要控制刺激的力度手法基本不变，频率跟着身体里快感的浪潮走（一个比较好的比喻是荡秋千，在合适的地方发力越荡越高），同时激活副交感神经来增强对快感的感知。在积累的过程中，任何干扰都可能使快感积累减弱甚至归零。当快感积累到一定程度后，就会出现挺腰、不自觉抽搐，并最终达到高潮
截至发帖日前列腺的开发经历
我对前列腺真正有效的开发始于几年前，当时在集体宿舍住没有使用器具开发的条件，因此就先尝试了无器具开发。我听了mindgasm的前14天内容，已经实现了pc肌和括约肌的分离，精准控制肌肉收缩的力度，找到了舒适的轮动，并能够在无器具的条件下通过轮动感受到一些快感（虽然现在再来审视这个快感的话，我感觉是刺激到了精囊腺产生的雄性快感，与刺激乳首产生的波浪般扩散的快感很不一样）。这样的训练也让我的盆底肌有了足够的力量进行前列腺的开发（mindgasm有一个很变态的盆底肌耐力训练，我虽然没能完成整个训练，但也能够持续收缩盆底肌三分钟，我认为这已经足够进行器具开发了）。此外，mindgasm也给我在冥想、集中注意力和感知身体等方面打了一些基础，因此我很推荐开发初期的小伙伴们试一试这套音频（论坛里有资源）
最近这两天闲下来之后我从论坛、推特上hobi子的帖子以及aneros官方论坛搜集了一些关于使用aneros进行开发的教程（目前还没看完），不过我已经意识到使用aneros开发前列腺必须使用比较轻的力度才能正确地刺激到前列腺（对我来说，这个轻相当于mindgasm里level 5以下，更强的收缩就会导致射精快感的出现）。同时，安静、放松和集中注意力的状态对于感知轻微的前列腺快感至关重要，我是在半睡半醒之间第一次感受到了轻微的类似于扩散的前列腺快感，我也是在这个状态下实现了很短的非自主收缩。
关于非自主收缩，似乎很多教程都提到了这个。虽然不是触发前高的必要条件，但我还是认为非自主收缩的出现意味着我在朝正确的方向前进。我在无器具的过程中就实现过非自主收缩，不过那时候的收缩强度很高，不能用于前列腺的开发。今天在第二次尝试开发的时候，我实现了低强度的非自主收缩。我感觉要点是通过放松来使副交感神经活跃，并且通过一些较高频率的低强度自主收缩来触发非自主收缩。推特上Hobi子引发非自主收缩的方法就是放入aneros后全身放松，集中感知感觉前列腺和括约肌，但是我肠道似乎并没有想要移动的感觉，因此或许小幅度的自主收缩对我更有用
关于呼吸方法，从论坛大佬里学到了类似抽泣的呼吸法，我摸索之后采用了低强度收缩括约肌+以抽搐方式吸气的刺激方式，似乎能产生一定量的快感；不过快感如何进行积累还是一个问题
最后给自己写一点可能需要注意的要点
禁欲真的很重要，无论是乳首开发的快感能量，还是前列腺的快感强度，都显著的与禁欲有关。不过也有人认为禁欲不宜太长，防止真的失去了世俗的欲望）
副交感神经会在早上醒来之后和晚上比较困的时候活跃，在这些时间段进行开发可能更容易进入状态
乳首开发过程中听音声可能更容易进入状态，但是每次我都容易把乳首玩到不适（出现刺痛）
前列腺开发前灌肠仅需要清淡饮食+80ml左右的水进行灌肠即可，大于这个量可能就会灌到结肠，洗上几个小时
aneros需要在放入后清理掉肛门附近的润滑，以便p-tab保持正确的定位
目前我必须要最大程度的集中精力才能偶尔感知到aneros按摩产生的前列腺快感，不能看、听或者触摸，还得戴眼罩。这种安静放松的状态确实有利于感知细微的快感
床上准备一个毛绒玩具，有效缓解乳首自慰后可能出现的emo