探索阶段
这个阶段的主要目的是唤醒前列腺，锻炼肛门的肌肉群，快感并不强烈，甚至无快感，过程比较乏味。我的入门玩具是Aneros Helix Syn。首先要满足上述基础的6要素，初次使用会有异物感，先花几分钟时间适应，然后开始平缓呼吸，收缩PC肌（就是抖尿发力的那块肌肉）
我觉得成功的操作不是深呼吸，而是不间断的平缓呼吸，然后每次吸气收缩PC肌，强度不要太强，要温柔点，大约完全收紧的一半就好，呼气的时候，放松PC肌，但不是完全的放松，要感受最放松的时候，仍然保持一点余力。一直持续平缓呼吸和收缩PC肌同步，累了就休息一下再继续。前面几次也许会没什么快感，也是非常正常的，因为探索阶段，肛门肌肉群还不够发达，前列腺也不敏感，大脑也不能很好感受到前列腺，所以这个阶段前列腺和肛门肌肉群都没什么反馈，主要是锻炼为主，不过耐心锻炼几次到十来次，不久就会入门了。
入门阶段
如果在探索的过程中，出现肛门肌肉群不自主收缩，此时你会觉得玩具在自己动，就说明你的路子没有走错，离Super o不远了。在这个阶段，偶尔会感受到gc，但不稳定。随着持续锻炼，肛门肌肉群逐渐变得发达，前列腺开始变得敏感。平稳的呼吸和PC肌的持续收缩，快感会逐渐积累，达到一定阈值，这个时候就会感受到前列腺和肛门肌肉群的联动，进而带动玩具自动抽插。此时一定要注意，否则会走弯路！PC肌保持一点点紧张就好了，千万不能主观施加更大压力，注意力要集中在感受这种联动，这种持续的联动会让快感一直积累。我之前感觉gc要来了，更用力收紧PC肌，这个gc的过程就被中断了。还有一点比较微妙的是，在gc来临时，你会感觉到JJ一点点充血变硬，这个时候千万不要一口气收紧PC肌直接充血到最硬，哪怕这个时候会很爽，也会导致前列腺和肛门肌肉群的律动中断。你要慢慢等待，gc来临的时候，你是被动的，主观意识是大忌，一大过多介入就会失败，要保持这种被动，感觉你的前列腺就是女生的花心，在被玩具干。
进阶阶段
当可以百分百成功率启动super o，就说明你进阶了。我还解锁了无器具前高和催眠高潮，这两个后面会讲。这个阶段非常有意思，有非常多玩法，目标是更短时间的冷启动（首次super o的耗时），热启动（每一波super o的时间间隔），以及super o的强度和持续的时间。
我这次用的新施法玩具，Eupho Syn。体验过才知道，这个型号才是前高的最终答案。它的尺寸在Aneros的系列当中最小，甚至怀疑它能不能充分刺激前列腺。直到我实际操作，才知道小尺寸型号的惊艳之处。
由于尺寸小了，肛门的肌肉群有了更大的发挥空间。在插入之后，我不需要收缩任何肌肉群，只需要平躺着，平缓呼吸。肛门肌肉群包裹着小巧的Eupho，就好像抓住一根魔棒一样往前列腺怼，怼了几下，前列腺受不了，开始反抗，慢慢发胀把Eupho推出去，一来一往的，会阴也开始发胀，抵住会阴把手上，这个时候会阴就成了肛门肌肉群的帮凶，紧紧抓着Eupho一起往前列腺怼，你会感受到gc要来了，很想射j，这时候jj会逐渐充血变大，再次注意这个时候别主观介入，静待他们表演，这个过程非常有意思。你会感受到前列腺发起最后的攻势，一点一点发胀，试图把Eupho推出去，然而已是强弩之末了，jj会胀到最大最硬，一直抖动，然后你会感受到肛门肌肉群紧紧裹着Eupho朝前列腺怼，这个时候前列腺彻底沦陷了，一点反抗的力量也没有，最后被Eupho死死地顶住，不停颤抖，jj一直在打空炮，然后会感到脑海一片空白，充满了白光，你整个人沉浸的强烈幸福感之中，感觉像是来到了天堂。即使什么都不用做，这样的高潮比之前任何一次都强烈，这个过程会持续1到3分钟，然后慢慢退却，但是不是完全退却，肛门肌肉群会包裹Eupho在前列腺一直温柔的打转，玩弄她！没过多久又重复刚刚的剧本，如此循环往复几个小时！直到你把玩具取下来为止。那次结束之后，我从窗户看向外面，感觉整个世界都不一样了。
后来我还改良了几次玩法，比如在肛门肌肉群持着Eupho往前列腺怼的时候，我没有去控制前列腺，我潜意识就觉得前列腺就是一个娇羞的女生，我就是那个女生，然后抵抗着Eupho的侵入，这样会获得更强的Super o。这种操作很难描述，不是主观想象的，更加像是你拥有了前列腺的意识，像缩手反应一样，本能作出的反应，后来我查了一下资料，应该是副交感神经活跃的一种体现。
还有一次换回了Helix施法，同样也是什么都不做，但是明显感觉到肛门肌肉群的活动受限了，然而并没有丝毫减弱体验，可能Helix的头比Eupho更大的原因，在gc来临的时候，把前列腺怼得更满了，我瞬间获得爆炸式的Super o，我之前已经习惯Super o了，一直是波澜不惊的感受，这次实在忍不住呻吟，叫喊，胡言乱语。这种爆炸Super o非常刺激，然后那天晚上2个小时内，我只体验了3次爆炸，后面几次都没什么感觉，似乎被榨干了。我在想为什么觉醒之后，反而用回Helix更强了？
大概的猜测应该是，因为觉醒之后，我一直以来都是旁观者，然后肛门肌肉群在gc的时候只要累了，他们就会放松，但是这次拿到是Helix，比之前的武器更粗，就算不用太使劲也可以顶得前列腺更狠，于是好玩的想法又来了。
最近一次，也是我目前为止最强的一次。继续用Eupho施法，然后叠加前列腺抵抗意识，在gc的时候，我突然把意识放到了肛门肌肉群中，在怼前列腺的时候，我感觉到肛门肌肉群快要停下来的时候，就开始鼓励他们不要停，给我干！那次产生的爆炸式Super O，一直持续了很长时间，也不记得持续了多久，反正很梦幻，如果之前的快感只够在天堂看2，3分钟，那这次应该是还在天堂玩了一段时间。
总结下来，整个开发过程的前期一直靠锻炼唤醒前列腺，后期不需要主动控制括约肌的收缩，而是不断增强前列腺和肌肉群的感受。由最初一点的主观意识，到慢慢失去，甚至成为前列腺和肌肉群的感受，如果这个思路没错的话，后面应该还能开发更好玩的。
（收缩会阴、腹部轮动、夹断小便、凯格尔运动，甚至可以理解成提肛带动的那一片肌肉的运动，以上表述都是同一个动作，这种肌肉发力只能这么形容了）
在可以达成的情况下，多训练，保证自己后来可以在无器具的情况下刺激自己获得快感。
