催眠还是要集中精神去听的，如果睡着了说明现在注意力状态不太好。你可以尝试只听引导和解除，反复习惯这种状态。
其次就是降低期待，不要带着听情色音声的心态去练习。先放空，尽量进入空白和松弛，没有目的而抽离的状态再去听。这种提高注意力的忘我状态不仅是催眠时可以达到，平时也可以练习。比如呼吸法冥想等等，每天早上20分钟，对正常生活精神健康也很有好处。
催眠的关键还是在于强化潜意识反射，而不是听懂。新手最需要的克服的问题还是过高期待和强化频率不足。
我本身是比较催眠耐受的，之前还有一定强迫症。放下一段时间调整好精神生活状态之后，训练才渐渐开始起效。我个人来说比较推荐强化期间尽量少接触其他Bambi周边作品或者其他催眠类甚至情色视频，虽然能保持新鲜度但刺激太杂太强会影响训练效果。
最后追求快乐是为了更好的生活质量，我见过一些人本末倒置为其受困我个人觉得不值。希望楼主能健康生活，顺利探索快乐！