写在前面:

写的很乱，有一点拖延症，先把大概写出来，再一点点补充修改吧，关于一些常见的误区，就写在另一个问答模式的吧。

宗旨:

前高需要稳定持续的弱刺激，无论哪种方法，哪种玩具，能达到这个目的，都是正确路线。

玩具选择:

最佳玩具:对象的手指，轻柔的抚摸前列腺，很容易开发出来前高。
ps:注意不是自己的，虽然前列腺位置很浅，但因为体位原因，自己用手指刺激很难达到稳定持续的弱刺激这个条件。尝试过的应该知道我在说什么。
常用玩具:轮动类玩具，包括aneros系列，高岛一代等
ps:高岛只有一代效果比较好，二代不行
避坑玩具:抽插类玩具和电动玩具，很难达到稳定持续的弱刺激这个条件，排除掉极少数天赋异禀者，几乎不可能前高，估计论坛内能用抽插类玩具前高的，一双手数的过来，但是抽插类玩具有少数会解锁插射。
ps:插射也很色啦。

前期准备:

1、寻找前列腺的位置，因为前列腺非常规性器官，未开发前，敏感度很低，感觉很微弱，需要知道前列腺的大概位置，集中注意力在前列腺上。
前列腺位置很浅，大概有5cm深，两个手指指节的长度，能摸到一个栗子大小的硬块，中间有一道浅沟（不一定能感觉到）。
简单寻找方法:排尿的时侯手指伸进去按压，尿液猛然一顿，那里大概就是前列腺位置。
2、寻找pc肌位置，pc肌在蛋蛋和菊花之间，也就是会阴处。
pc肌和括约肌往往是连在一块，提肛的时候，手指摸摸pc肌，能明确摸到收缩的pc肌。
或者模拟射米青的时候唧唧一抽一抽的动作，能用手摸到收缩—放松的pc肌。
3、姿势
一般而言，侧卧比较适合，即侧躺，下面的腿自然伸直，上面的腿自然弯曲，膝盖大概和小腹位置平齐。
平躺也可以，这个可以多多尝试。
ps:多数人侧卧比较好，但不是所有。
ps:无论什么姿势，首先必须是舒服的，不用特别严苛，是“自然”的。

过程:

方法一:

此方法适用极少数天赋异禀者，只需要插入玩具，身体和心理的彻底放松，pc肌就会自然轮动，刺激前列腺。
ps:这类人极少，方法不具有普适性。

方法二:

此方法依然适用有天赋者，使用1/4或者1/2力保持稳定收缩pc肌，可能会因为力道控制不均匀，导致pc肌快速抖动，带动玩具移动。
ps:原理类似用手指拿着一个轻且脆弱的物品，手会忍不住颤动一样。

方法三:

绝大部分人适用此方法，利用pc肌的收缩带动玩具，可以达到稳定持续的刺激前列腺的目标。
轮动pc肌又有多种方法:
1、轮动一般指pc肌和括约肌的轮流收缩，搭配腹式呼吸，其步骤为:呼气时收缩pc肌、吸气时放松pc肌、呼气时收缩括约肌、吸气时放松括约肌。
ps:此轮动方法过于反人类了，开发者训练过程中，注意力会过于集中在步骤上，而忽略前列腺的感觉。
一般而言，只需要收缩—放松pc肌就好了。
2、收缩—放松pc肌，可以搭配腹呼吸，如果腹式呼吸影响专注力，也可不用腹式呼吸。
3、提肛运动，pc肌和括约肌是连在一起的，即收缩括约肌的时候，pc肌也会跟着收缩，但没有单独收缩pc肌有效果。
ps:收缩频率可以快一点，但收缩力气一定要轻。
训练时间:
方法三训练时间以月计，短时间内很难，可以定期3—4天玩一次，一次一个小时左右，期间禁欲，玩完发泄出来。