前高的前提有且只有生理男性。本文初衷是让大家在安全的基础上获得快乐。这是一篇以lz八年开发经验的个人体会为蓝本的分享。人与人之间可能会有所不同，希望能给瓶颈期朋友起到一些帮助。重点无非两个，一是呼吸，二是轻。

事前：（非新手跳过）
1.禁欲3天以上。最佳的效果是六根清净的禁欲，任何有性刺激的资料都不去浏览，会引起qlx充血。
2.一个适合自己的施法道具以及润滑剂。这里只推荐按摩器类，个人首次前高的道具是helix，现和eupho交替使用（eupho比helix细且更长，前高的持续时间相较于helix高，但相较于helix更深，比较容易刺激到精囊，偶尔会被顶射，根据几个同好反馈身高180公分以上可能会避免这种情况）高岛老1代是优秀的平替，不过要注意玩具毛边。
3.清洗肠道，不需要深灌。
4.安全舒适不被打扰的环境。

正题：
1.对菊花进行充分放松按摩以及适当扩张（符合自己玩具大小）后插入玩具，插入后让身体完全适应它，这一part的时间根据个人情况的不同可长可短。一个合适的玩具是在插入后恰好会刺激到qlx的，因每个人体型因素不同不同玩具对于不容人效果不一。

2.做轻度的腹式呼吸并且放松全身，不需要大口吸气呼吸，正常呼吸。不需要做其他任何事情。感受腹式呼吸吸气时玩具会轻顶到qlx的触感，感受qlx被轻轻顶到。

3.做腹式呼吸的同时将注意力放在qlx上（重点）。
传统方法是，腹式呼吸，吸气pc肌收缩，呼吸pc肌放松，也就是我们所说的轮动。但主动发力的效率其实很低。一切的进展和高潮的发生都是被动发生的。
【锻炼一种能力：当你的注意力在qlx上时，pc肌其实已经有轻微的用力了，甚至自己并没有注意到的很轻的力度。通过腹式呼吸控制道具轻顶qlx+将注意力放在qlx上的这种感受会引起的pc肌收紧持续累计快感。】
我们通过一些其他的分享可以很清楚的知道pc肌对前高的关键性，可以说pc肌发达程度决定了前高的质量。几乎大部分有一定开发经验的朋友都会卡在快感被强烈刺激打断，比如累积过程中的单次强烈抖动但不持续。这里80%的原因都是因为pc肌使用力度过大导致的。然而需要记住的是前高一切的快感都是被动产生的，并非你用多大力气收缩就能获得，这也是一个常见误区。所以注意，即使你没有get到注意力放在qlx上这句话也要轻发力收缩pc，一定要轻。轻微的pc肌收缩才是你在无意识中高潮的关键，因为你自身忽略了它的发力。
做到这里，能感受到快感，那么高潮马上就可以get。

4.链式反应后下意识保持呼吸节奏，延长高潮时间。可以适当加快呼吸频率，在呼吸结合pc肌累计快感后你会发现非自主的收缩+加无法控制的剧烈抽搐就会来临，享受这种感觉并保持自己的呼吸节奏。在这种感受来临时不要用力做一些无意义的行为比如用力收缩括约包括pcbc肌等，这样会提前打断高潮。

不定时更新的一些tips：
1.扩张/抽插/震动/按压类玩具对前高没有帮助（插射不是前高），有受伤的可能性，会产生健康以及开发进度双重影响（如果十分care自己的前高进度不推荐抽插，经验丰富者则无伤大雅）。
2.尿道类qlx玩具出于安全角度尽量杜绝使用。
3.不推荐戴锁/催眠等手段开发前高，大部分人会转移注意力。
4.不推荐（没有必要）使用任何药物/扩张剂/刺激型推入剂开发前高（△依靠外物非长久之计 △安全性未知）
5.施法过程中规律性的勃起疲软都属正常情况。
6.施法过程约等于一次有氧运动，对减脂有一定帮助。（hhh）
7.质量＞频率，禁欲一周以上带来的高质量的施法会让你的开发进度＞两三天一次的低质量施法。

希望大家每天幸福快乐，需要Q&A可以留言。（通常回复时间在23:00-1:00点左右）