##方法一-动Stop- / Technique **** 射感，暂停延缓。
*步骤自：私放松的环境通过自由刺激阴茎勃起2.关注感受 **感受上的感和的。留意精冲动感）出现（：睾丸提、底肌肉、无法感）。

临界** 射即将但达到逆之前通常1-停止。伴侣停止或将开。
等待保持，深呼吸深吸缓慢等待射感****（30秒分钟）。
开始：当消失兴奋有所，重新。
：“感受点->等待消退刺激”循环。逐步的时间能够长时间的刺激射精7.尝试：**最后一个当感到兴奋时自己射* 要点 *识别临界！练习初期宁可，也不要无法控制停。
**专注于和深呼吸 *练习可进行，后可参与（伴侣刺激听从）。
**目标忍住到最后学会，精前##方法二捏法queeze Masters &)

*目标：在临近时，压力抑制反射。
**步骤 自刺激 相同刺激起并射感。

临界点同样在感到即将尚未不可，暂停。
捏： *者（或伴侣拇指放在系处（头下方），食指放在阴茎侧（）冠状稍后大约头上1-）。
用引起不适但痛的压力想象扁的力量指同时地**龟冠状沟3-压力脊柱。
4.停止刺激捏：挤捏，所有刺激应。挤松开。
：捏通常勃消退，紧迫感降低或等待更长时间紧迫感。
：开始轻柔使再次勃重复刺激->点->消退刺激”。随着可能需轻微或无捏就能长时间。
射精最后一次射精：
定位：带和沟背敏感，正确才能反射 * 适度目的是反射制造找到但不的压力 *伴侣协作由挤更需要沟通和。
可与-动使用（停若感强消退，再加）。

辅助方法底肌 (凯 Keg)

目标：增强控制的力量 盆底**
小便中途流，到的肌肉底肌肛肌 *：养成时经常，这问题。用于识别。
*锻炼：

空膀胱**
**** 站皆放松身体腹部、大腿肌肉3.收缩：专注于用来流的那些提肛抬）。保持腹部、、大腿不动 保持全力底肌保持收缩3-。
：**放松肌肉3-。确保放松。
：**收缩动作每天 **，每组10次 **循序渐进随着强，保持时间10秒重复次数每组30次组数3-/天：
**：注意力底肌其他肌肉。
规律是关键 * ：**时呼吸，气。
**** 周甚至感受到射精能力的对起功能益处。

行为练习指南伴侣版1. 与设定 *坦诚沟通担忧。
明确练习**性高潮而是为了控制 * 双方、不的时间和 *轻松氛围灯光），。

**非器接触从按摩、、，放松，建立。

刺激无目标 *刺激（PE）专注于刺激感觉。
刺激伴侣）剂，（，手控制）、地刺激节奏和**，高强度 * PE随时口头反馈程度1-10为精）。

-动捏法 当PE达到7-（有明显紧迫感）时方停止（动法 * 感强烈消退，方按方法施加捏捏法 * 保持PE方放松直到射*（3分5.恢复：
待感消退重新开始。
重复步骤4的数次如5次）。延长的时间**6.结束练习可选）： * 最后一次循环当兴奋达到高水平如9分，双方同意PE精（手）。
或本次练习不追求，状态下结束，于控制的。

**温与反馈 *拥抱练习什么得好，如何改进 *表达。

重要注意事项忠* ：期望立影。刺激，逐步* ：规律2-偶尔长时间有效。
专注：时专注于感觉过程分心结果：务必使用量水剂**摩擦不适。
实战：
当练习中时间显著后，在性应用：
选择停体位女上位方便暂停）。
感觉临界示意抽完全静止深呼吸放松必要时阴道，捏法需快速 *紧迫后再 **较的安全可能有。
改变（尝试不体位）。
管理：泄常焦虑。念、放松、与沟通有助于指征必须医生）： * 疗法坚持无效。
早发生或。
伴随其他勃、射、排尿、血盆腔。
怀疑疾病（炎、、甲状腺等）。
伴有的情绪抑郁、或关系* 帮助医生根据：
**药物治疗如5-胺再（SS-西汀局部药喷雾（因/卡因）。
**心理性治疗处理、关系改善亲密。
综合。

总结-动挤捏早泄核心、证据行为疗法需要患者的、耐心和良好。结合肌锻炼更佳务必在器的前提下或在开展将其需要练习的技能一而就手法效果不佳困难，专业医生外科、、性）或性治疗至关重要请教程信息，医疗您的专业人士。**